練習瑜伽可促進身體新陳代謝嗎？有哪些簡單的減肥瑜伽招式？

練習可以促進身體的，燃燒的速度也會加快。瑜伽現在很受歡迎，可以隨時隨地進行。今天，我們將為您提供幾種瑜伽技巧，讓您輕鬆學習瑜伽減肥，擁有迷人的身材。

屈腿收腹

保持上半身不動，雙手放在身體兩側，彎曲雙腿，收緊腹部。當你的腿向下時，你的腿是直的，但你的腳不應該制，每組15個，共3組，中間休息30-40秒。

元寶收腹

首先，把臀部的重心放在椅子旁邊，不要坐得太多，保持身體傾斜，雙手放在身後支撐，保持身體平衡，然後上半身和腿以腹部為中心收緊腹部，注意彎曲腿的平衡。每組20次，共3組。

椅子扭轉式

雙腿併攏站立，膝蓋彎曲，臀部下沉，直到像椅子一樣，然後雙手在胸前合十，旋轉，使右肘抵住左膝外側，保持姿勢30-45秒，然後在另一側重複瑜伽。

蝗蟲式

俯臥，肚子緊貼地面，兩手放在身側，手掌朝上，將頭、上身、手臂和雙腿向上抬起離開地面，頭抬起看向前，停住45秒，然後放鬆，並將頭側向一邊，並重復3次，此瑜伽可加強腿部和腰部的，並提升代謝力。

弓式

躺在地上，雙手放在身邊，手掌向上，彎曲，雙手抓住，抬起腳離開地面，胸部向上，離開地面，保持姿勢30-40秒，瑜伽動作可以促進新陳代謝，加速脂肪燃燒。

鷹式

站立，稍微彎曲膝蓋，然後繞過右大腿，左小腿抵住右小腿，然後彎曲膝蓋，上半身像椅子一樣下沉，然後手臂在胸部肘部和手腕交叉，保持1分鐘，然後重複練習。

橋式

仰臥，背靠近地面，膝蓋彎曲，腳底靠近地面，然後用手指觸控腳跟，然後抬起臀部，保持大腿平行，雙手緊緊握住，保持姿勢45秒，重複兩次。

梨式

仰直仰臥，雙腿併攏，雙手放在身體側面，手掌向下。吸氣，彎曲膝蓋，抬起腿，垂直於身體。呼氣，將雙腿向後放置，直到雙腳伸向頭部，臀部和背部自然會離開地面。如果身體柔軟，腳趾會接觸地面，保持10-15秒，並緩慢有規律地呼吸。注：恢復時，膝蓋彎曲，感覺脊柱一個接一個地捲曲身體，臀部再次貼回地面。

角式

雙腿分開，比肩寬，腿伸直。轉右腳向右側90度，左腳向右側一點，腳跟成一條直線，雙臂兩側平伸，與地平行。呼氣，向右側彎腰，過程中保持雙臂與身體成90度(側彎時避免腰部以上身體同時向前傾)，右手放在小腿前側，雙臂成直線，扭頭向上看，保持20秒，舒適呼吸。吸氣，慢慢回到開始的姿勢，左邊做同樣步驟。