有效減肥又養生的瑜伽動作有哪些？4項瑜伽運動變瘦不是難題

是大多數女孩最喜歡的減肥，那麼什麼樣的瑜伽運動可以有效地減肥呢？今天，我將簡要介紹有效的減肥和健康瑜伽動作。

瑜伽減肥動作1

躺在床上，腳和肩膀一樣寬，雙手自然放在身邊。手伸直，頭開始向上，同時手腳一起向上，儘量用腰腹的力量抬起，做一個飛行姿勢，保持30秒。最後慢慢回覆初始狀態，重複幾次。瑜伽動作在做的過程中一定要用力抬起，這樣減肥效果更好，不僅能燃燒胃脂肪，減少胃肉，還能四肢，尤其是大小腿，塑造完美的腿線。

瑜伽減肥動作2

平躺在床上，雙手自然放在身邊，雙腳張開，肩膀寬。手掌向下，雙腿伸直舉起，然後伸直向外開啟，像剪刀一樣交叉，然後開啟交叉併攏，重複這個動作30次。完成後，換上另一條腿，繼續交叉併攏，做30次。剪刀腳的瑜伽動作可以消除大腿內側的脂肪，收緊肌肉。注意腿越快越好。一開始可以慢慢做，然後加快速度。

瑜伽減肥動作3

平躺在床上，雙手平放在身邊，雙腿伸直，微微張開。手掌貼在床上，腳趾併攏，雙腿伸直向上抬起，直到雙腿垂直於上身90度角。然後放下，一組重複30次，四組重複。仰臥抬腿的瑜伽動作可以收緊大腿肌肉，燃燒多餘的脂肪，移動時腹部也能收緊腹部肌肉。做整個動作時注意不要太快，動作要準確。

瑜伽減肥動作4

跪在床上，右腿在前面，左腿在後面，雙手向上舉起手掌。然後右腿彎曲，左腿背靠在床上，用力伸直，雙手伸直，背部儘量向上伸展。最後，回覆初始姿勢，重複三到五次。這種瑜伽動作有利於脊柱的伸展，促進血液迴圈，塑造挺拔的身材，使腹部鬆弛的肉變得緊繃，臀部變得相當翹曲和結實。