有哪些緩和生理痛的方法？按摩那些穴位可緩解痛經？

痛經是月經期間的一種常見現象。每次你遇到痛經，你不僅心情不好，而且精神疲憊，。那麼，如何治療痛經呢？裡介紹了幾種緩解生理的方法，使更簡單。

1.用熱水袋熱敷腹部緩解痛經

熱敷，擴張血管，促進腹部血液迴圈，緩解痛經。

2.按摩小腹緩解痛經

雙手摩擦後，順時針觸控小腹，直到手掌不發燒，可重複幾次。

3.按摩相關穴位緩解痛經

雙手摩擦發燒後，可交替按摩腎俞穴、生命門穴、足三里穴、三陰交穴，緩解痛經。

4.適當的體育可以緩解生理疼痛

由於生理疼痛也有人認為運動疼痛會惡化，當然，痛經不建議運動，但通常可以適當運動，提高身體質量，幫助緩解痛經。

緩解痛經飲食

1、烏雞湯

將烏雞洗淨後，將當歸、黃芪、茯苓塞入雞肚中，然後用線縫合，然後放入鍋中，加入適量水，用大火煮沸，用小火慢燉，直到雞熟和藥材的藥性進入湯中。

功效：這款湯適合經期前喝，能夠養血益血，對於那些氣血不足而致月經量過少，小腹墜痛等有很好療效。

2、姜棗糖水

將姜和棗洗淨後，將薑切片，棗去核，放入鍋中，加入適量水，加入糖煮即可。

功效：緩解體寒引起的痛經。

三、蜂蜜熱牛奶

功效：牛奶富含鉀，蜂蜜富含鎂，鉀能緩解情緒，抑制疼痛，鎂能幫助放鬆身體，消除緊張，睡前喝一杯蜂蜜牛奶，幫助睡眠，緩解痛經。

在熱牛奶中加入一勺蜂蜜，攪拌均勻。