月經不調怎麼算排卵期 如何調理月經不調

月經是生理上的迴圈週期，月經由生殖激素系統調節，是生物繁殖的需要。由於生活壓力、環境因素等等原因，很多女性都有過的現象。不調對於中的女性來說，是件很痛苦的事情，因為無法計算，使得懷孕的時間無法確定。其實，月經不調的朋友還可以透過以下幾種方法去測量期：

1、基礎體溫的測量法

基礎體溫法是一種比較準確的測量排卵日的方法，因為女性在排卵這天身體的基礎體溫會突然下降，而後幾天體溫則比基礎體溫上升0.3-0.5度。

備孕的女性可以購買一個體溫計，每天在前甩到35℃以下，每天經過6-8小時睡眠後，醒來未進行任何活動（如說話、進食或起床等）立即測量口腔體溫。至少持續14天，最好是一直堅持測量下去，並記錄下來、畫出曲線圖，以便掌握體溫上升、下降的規律，來確定自己的排卵日。

2、排卵試紙

測試原理：在女性每個月經週期，尿液中的黃體生成激素（LH）會在排卵前24-48小時內出現高峰值，使用排卵期試紙能較為準確地檢測出LH的峰值水平。開始檢測後應每天定時檢測，當將要出現接近高峰值的顏色時，應每隔12小時測試一次直至檢測出LH峰值。由於每一位女性的月經週期天數不同，在檢測時可參考週期檢測表。

3、B超監測排卵情況

透過B超監測排卵，可以直觀地看到的發育情況和排卵情況。以28天週期的來講：

第1次B超：在月經的第8天左右，瞭解有多少個卵泡同時發育，以及較大卵泡的直徑。

第2次B超：在月經第10天左右，可以看到1-2個優勢卵泡，並能計算卵泡生長的速度。

第3次B超：月經第13天左右，恰恰在排卵前，這時B超會出現卵泡周圍透聲環，有經驗的醫生會告訴您，卵泡應該在24小時內排卵，

第4次B超：剛剛排卵後第14天左右，卵泡已經消失或顯著縮小5mm以上，子宮直腸隱窩內可見液性暗區4～6mm，甚至更多。

如何調理月經不調

1、月經初潮後一段時間，女孩的經期不穩定，這是正常現象，但是為了避免長期月經不調問題存在，月經初潮後的女孩子不要刻意節食或吃的過多，應注意多食用一些促進紅細胞生長、增強免疫力的食物，如動物肝臟、骨頭湯、瘦肉、海帶、蝦皮、綠葉蔬菜等，適時補充體內紅細胞的流失，增強造血功能。

2、女性要養成規律的作息習慣，不熬夜、不貪睡、不吸菸飲酒和暴飲暴食、穿衣冷暖適度，養成每晚睡前用溫水清洗外陰的習慣，特別是要注意經期衛生。

3、運動方法調理月經，女性要選擇適宜自身體質的有氧運動，如散步、慢跑、舞蹈、爬山、打球等，游泳應避開經期，以免在生殖器官自潔作用降低時病菌侵入造成感染。透過運動增強體質，調節內分泌的平衡。

4、注意外生殖器的衛生清潔。女性在月經期絕對不能性生活，經血量多者忌食紅糖。內褲要柔軟、棉質，通風透氣效能良好，要勤洗勤換，換洗的內褲要放在陽光下曬乾。

5、另外，女性長期的精神壓抑、生悶氣或遭受重大精神刺激和心理創傷，都可導致月經失調或痛經、閉經等。女性朋友日常生活中要保持樂觀穩定的情緒，注意修身養性，避免多愁善感和心情激動，以維持和穩定機體內環境的平衡，保持月經週期的正常。