什麼原因引起孕婦腿抽筋？如何緩解孕婦腿抽筋？

後，總是面臨各種各樣的問題。腿是常見的症狀，尤其是在晚上，給孕婦帶來了很大的麻煩。腿抽筋的原因是什麼？

低鈣血癥

懷間，胎兒發育需要大量的鈣，主要由母親提供。如果孕婦每天缺乏鈣攝入，就不足以提供孕婦和胎兒每天容易引起低鈣血癥。人體腿部收縮和細胞分裂需要大量的鈣。缺鈣會刺激腿部肌肉神經，引起肌肉收縮和腿部抽筋。孕婦白天的血鈣水平比晚上高，晚上腿容易抽筋。

應對方法：懷孕後，孕婦應多吃芝麻、、骨排列等富含鈣的食物。這些食物可以預防孕婦缺鈣引起的低鈣血癥，多吃可以促進胎兒骨骼的發育。孕婦在注意飲食鈣的同時，多曬太陽，補充維生素d，確保食物中的鈣被骨頭吸收。對於缺鈣的孕婦，可根據情況適當補充鈣，睡前喝一杯純牛奶。

飲食不當

孕婦抽筋並非全部由鈣缺乏引起，飲食原因也會導致孕婦腿部抽筋。在懷孕期間，許多孕婦擔心營養不良會影響胎兒的健康生長，所以在懷孕期間攝入大量的肉，肉富含蛋白質，攝入過多會阻礙身體的新陳代謝，過多的酸性代謝產物會干擾腿部電解質，導致腿部抽筋。

應對方法：孕婦懷孕後，不能養成暴飲暴食的壞習慣，儘可能多樣化的食物，以確保人體所需的各種營養物質的均衡攝入。肉是高質量蛋白質和氨基酸的載體。肉富含人體所需的各種微量元素。適量食用可以促進胎兒的生長發育，但過量攝入肉會給身體的新陳代謝帶來負擔。

勞累過度

妊娠期間，隨著腹中胎兒一天天長大，孕婦的體重會逐日增加，加上有些孕婦懷孕期間的工作需要站較長時間，這些原因都會加重孕婦腿部的負擔，是孕婦的腿部肌肉長時間處於疲勞狀態，這同樣會導致腿部堆積大量的乳酸，而引發孕婦腿抽筋。

對策：孕婦每天下班後洗個熱水澡，按摩腿部，每天睡覺前用40攝氏度的熱水浸泡腳10分鐘，減少乳酸的積累，放鬆肌腱，啟用絡，防止夜間腿部抽筋。對於由腿部疲勞引起的多次腿部抽筋，睡覺前用溼熱毛巾敷腿部，做一些簡單的伸展運動可以緩解腿部抽筋的症狀。

保暖不到位

冬天過後，很多地區晚上都會很冷。另外，有些孕婦休息時不注意保暖，腿部肌肉容易受到寒冷天氣的刺激，導致腿部抽筋。

應對方法：孕婦必須在睡覺前做保溫工作，防止腳暴露在外面感冒，睡覺前10分鐘用40度溫水浸泡腳，不僅可以防止孕婦的腳抽筋，而且可以幫助孕婦的睡眠質量。睡覺時保持下肢溫暖，穿舒適的襪子睡覺。不要讓你的小腿感冒。晚上睡覺前，你可以用10分鐘，不僅可以預防抽筋，還可以幫助睡眠，殺死兩隻鳥。

錯誤的睡姿

有些孕婦習慣長時間仰臥睡覺，有的孕婦每天睡得太久，腿部肌肉長時間放鬆，腿部血流不暢，導致被動孕婦腿部肌肉。

對於孕婦來說，正確的睡眠姿勢是左側的水平位置。孕婦可以養成早睡早起的習慣，白天多散步，防止血液迴圈受阻，導致腳抽筋。當然，鍛鍊必須適度，而不是過度。