懷孕期間身體會有哪些變化？準媽媽如何做好乳房保健？

懷孕期間，身體的許多部位都會發生變化，乳房也不例外。懷孕10月是女性最快樂的時刻。整個人都充滿了溫暖的母親，感受到了在胃裡的變化。然而，孕婦不僅要注意胎兒的發育，還要了解自己的身體，保持乳房健康。

改變飲食習慣

遵循低脂高纖維的飲食原則，多吃全麥食品、豆類和，增加，減少乳房刺激，預防。同時，控制動物的攝入，避免過多，導致乳腺疾病。

選擇合適的乳罩

戴乳罩不能有壓抑感。換句話說，乳罩不能太小。最好選擇能覆蓋乳房所有外緣的型號。適當鬆緊乳罩，發揮最佳託付效果。不要太鬆或太緊。材料應為稍松的緊固帶。乳罩突出部分之間的間隔必須適注意不要太遠或太近。另外，乳罩的生產材料最好選擇純棉，不要選擇化纖織物。最重要的是保持胸罩清潔，勤奮更換。

清潔乳頭和乳暈

每天至少用溫水洗兩次乳房，不僅有助於乳房的清潔衛生，還能提高懸韌帶的彈性，防止乳房下垂。每次餵奶前，都要把乳頭、乳暈擦乾淨。哺乳後也要清潔，戴上乾淨的乳罩，注意經常更換。乳頭上的小傷口感染會引起乳腺炎等，所以必須經常保持乳頭和乳房的清潔。

避免外力擠壓

產後乳房內部軟組織脆弱，容易受挫或內部增生的外力擠壓改變乳房外部形狀，使高聳的雙乳下垂，影響美觀。在生活中，睡眠姿勢必須正確。產後母親的睡眠姿勢最好仰臥，儘量不要長時間側臥，不僅容易擠壓乳房，而且容易導致雙側乳房發育不平衡。哺乳期不要讓孩子過度牽扯乳頭。每次哺乳後，用手輕輕托起乳房按摩10分鐘。夫妻同居時，應儘量避免男性擠壓乳房。否則，就會成為內部疾病。

減少鹽運動

月經前7~10天內應避免高鹽食物。因為這種食物會使乳房膨脹。經常在餐吃三餐的人需要注意，餐廳的食物中新增了很多調味料，所以鹽比他們自己的菜要高得多。如果你吃鹹燉菜或零食，不要立即喝很多水，因為它不僅不能中和鹽，而且會讓鹽透過液體滲入血液，壓迫血管。

胸部按摩可以緩解疼痛

刺激乳房周圍，促進血液和淋巴迴圈，月經前7-10天，每晚按摩可緩解疼痛。技術：首先，用手掌從左到右輕輕包裹乳房的一側。然後收緊雙手，用位於乳房根部的拇指從下到上移動乳房。每次重複10次。當乳房膨脹時，請注意不要按摩，以免給乳房帶來太大的刺激。

避免冷熱刺激乳房

乳房周圍的微血管密集，受到過熱或過冷浴的刺激非常不利。選擇浴缸或浴缸時，不得長時間浸泡在過熱或過冷的浴缸中。否則，乳房軟組織鬆弛，皮膚乾燥。

適當的乳房運動

經常進行胸部擴張運動，促進胸部肌肉發育，增強對乳房的支撐作用。哺乳期應提起乳房，哺乳後應按摩乳腺管方向。

保持好心情

乳房腫塊最可怕的是心情不好，心情好，卵巢正常排卵不會受到心情不好的影響，妊娠激素分泌不會減少，乳房不會受到雌激素單方面刺激和病變，乳房病變也可能在妊娠激素的照顧下逐漸恢復。