血虛的女性吃什麼好？五種補血食物要常吃

女人出現血虛的情況有很多，長期下去對身體健康很不利，因此血虛的女人要及時補血才行。以下為大家介紹了幾種吃了有助補血的以及食譜，血虛的女人不妨吃吃看吧。

血液是人體生命活動的重要物質基礎，它含有人體所需要的各種營養物質，對全身各臟腑組織起著營養作用。血虛主症為面色萎黃、眩暈、、、脈虛細等。因此，患有血虛的人，應該及時飲食調理。對此有人問血虛的人吃什麼好呢?接下來為大家詳細介紹，供大家參考。

血虛的人吃五種食物補血

1、

含有豐富的鐵質和胡蘿蔔素，胡蘿蔔素可促進血紅素增加，提高血液濃度及血液質量。

2、烏雞

烏雞湯甘溫、補虛損，養陰血，大，對、氣血兩虧者宜之。

3、黑豆

黑豆助益腎生髓化血，也可以增強脾胃運化功能。、血虛者多吃有益。

4、桑葚幹

含鐵量高，其中以桑葚幹為最，桑葚幹每100克含鐵42.5毫克，無愧於水果中補血果的稱號。在曬制過程中，最有利於一些穩定營養素的保留，如鐵、鋅、錳、蛋白質、抗氧化物質等。

5、南瓜

南瓜中還含有鈷和鋅，鈷是構成血液中紅細胞的重要成分之一;鋅則直接影響成熟紅細胞的功能;鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素，這些都是補血不可或缺的原料。因此，清代名醫陳修園曾稱讚南瓜為補血之妙品。

三大食譜讓女性遠離氣虛血虛

蘿蔔燉牛肉

材料:白蘿蔔、瘦牛肉、調味品各適量。

做法:

1、將準備好的蘿蔔和牛肉洗乾淨之後切成塊狀，然後放到開水中焯一遍，之後瀝乾水分。

2、在油鍋中加入各種調味品，隨後一起和牛肉燉煮。

3、牛肉煮爛之後放入蘿蔔，爛熟之後直接就可以取出食用。

功效:蘿蔔和牛肉都是很好的補氣、補血食材，並且由於這道食譜口感非常好，很適合女生食用。

清燉排骨

材料:豬排骨、小白菜、調味品各適量。

做法:

1、將豬排骨洗乾淨之後剁好，然後放入開水中焯一遍，之後瀝乾水分。

2、將準備好的小白菜洗乾淨並且切成兩段，將所有的調味品準備好。

3、在油鍋中加入調味品爆香之後放入排骨熬煮，半個小時後加入準備好的小白菜，等排骨燉爛之後就可以起鍋了。

功效:豬排骨有著很好的補血作用，清燉排骨是一種常見的補氣血食譜。

黃精粳米粥

材料:黃精、粳米各適量。

功效:這道食譜是中醫古方，黃精具有養血益氣的功效，而粳米能夠增強黃精的作用，二者相輔相成，這道粥非常適合那些氣血虛弱的女性人群服用。

做法:將黃精放入水中浸泡，第二天取出洗乾淨並且切成碎末備用。將粳米淘洗乾淨之後和黃精一起放入鍋中熬煮成粥。