女人該怎麼保養卵巢？保護卵巢推薦三個方法

健康對女人來說是很重要的，而且還是寶寶的場所，因此有必要好好保護它的健康。那麼女人該怎麼保養卵巢呢?

卵巢是女性身體很重要的器官，有分泌的作用，並且也是孕育寶寶重要的場所，但現在的女性由於愛美瘦身，繼而過分的進行為身體進行減肥，殊不知這樣會導致卵巢發生早衰，繼而讓女性尤為的感到衰老。那女人如何保養卵巢?

1、天天按最大攝入量的一半補充E膠囊。事實證實維生素E不但具有增強卵巢功能的作用，還具有抗細胞氧化、防細胞脂質過氧化的效用，終極起到抗朽邁的效用。

2、保持每週一到兩次的和諧夫妻生活，能夠使女性擁有一個很好的環境，有利於卵巢健康。

3、選擇鮮奶或專用奶粉，來防範因卵巢功能下降引起的骨質疏鬆。

4、戒菸戒酒，不吸二手菸。

5、減少攝入鹽類、酒精和咖啡，降低骨質疏鬆的可能性。

6、不宜經常熬夜，在肩負著巨大壓力的同時，要學會勞逸結合，放鬆身心。加強體育鍛煉。瑜伽、游泳及健走是釋放身心壓力、保養卵巢、增加骨密度的重要方式。

7、女性要了解卵巢早衰的病症及危害，一旦發現自己月經量減少或突然停經，要及時去看醫生，切不可拖延，錯過治療的最佳時機。

8、每天按最大攝入量的一半補充維生素E膠囊。事實證明維生素E不但具有增強卵巢功能的作用，還具有抗細胞氧化、防細胞脂質過氧化的效用，最終起到抗衰老的效用。

9、平時經常食用富含植物性雌激素的食品，例如大豆、扁豆、穀類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。用大豆、紅豆、黑豆天天打豆漿喝，是格外安全的補充植物性雌激素的方式，應長期堅持。

吃什麼可以保養卵巢?

1、卵巢保養食療處方

配方:紅皮花生米250克、紅棗150克、蓮子肉250克、豬蹄3～4個。

製作與食用:先將豬蹄去毛洗淨，用1500～2000毫升水慢火熬3小時後，將花生、紅棗和蓮子放進去，同煮1小時。每天早晨起來和臨睡前空腹喝1小碗。

此外，要多吃捲心菜、菜花、葵花子油、芝麻油等富含維生素E的食品和富含維生素B2的動物內臟、蛋類、奶類及豆製品，以及富含維生素B6的穀類、豆類、瘦肉等。

2、卵巢保養藥用處方

配方:女貞子15克、旱蓮草15克、大生地15克、京玄參12克、粉葛根30克、紫丹參15克、益母草20克、淮山藥12克、山萸肉12克、蓮子肉12克、野百合12克、仙靈脾15克。

製作與食用:大火沸騰後，以文火慢煎1小時，飯前服，1天兩次，1次1碗;在月經乾淨後連續服兩週，一個月經期完後再服，連續服3個月經週期。

3、卵巢保養按摩處方

按摩位置:膝關節上的血海，踝關節上的三陰交，踝關節旁邊的復溜、照海，足底的湧泉，下腹部的關元、氣海、神闕等穴位，用食指在這些穴位上點按，每天2～3次，每回20分鐘，可促進女性內分泌和生殖系統功能的有所改進，有益於卵巢的保養。