女性要如何保養卵巢？保養卵巢多吃七大食物

對女性的健康是很重要的，那麼女性要如何保養卵巢呢?保養卵巢的方法有哪些呢?平時吃哪些可以保養卵巢?下面就來了解一下。

卵巢除了能讓女性生兒育女外，它還是女人之所以成為女人的重要條件和物質，因為它是分泌的重要器官。如何保養卵巢?保養卵巢關鍵要健康生活，平時應注意以下幾點:

1、糾正

卵巢保養，首先是保證卵巢功能正常。針對有月經異常、異常、、油性皮膚、、肥胖等問題的女性，要及時諮詢醫生，針對病因進行治療。包括口服藥物、外用藥物和生活方式調整。

2、調整生活方式

(1)調心:堅持正面、樂觀地看待人和事，減少由於精神緊張導致的下丘腦皮質功能失調引起的內分泌失調。

(2)調睡:良好而充分的睡眠可以透過大腦皮質改善內分泌軸，使雌激素的釋放與分佈更加均衡。

(3)運動:每週運動5次，每次快走30分鐘是不錯的運動方式。一些特殊的運動如瑜珈，可以透過全身的保養和調心作用養護卵巢。

(4)護腸胃:每天早上一杯淡鹽水促進腸蠕動，定期排大便，攝入充足的纖維素和維生素。

3、食療

保證蛋白質足量攝入，適當食用脂肪和糖類，同時特別注意維生素B、E、D及礦物質如鐵、鈣的補充，以清除自由基，改善皮膚彈性，並能提高機體免疫功能，比如蓮子、黑木耳等都是很好的進補食物。

女性保養卵巢的七大食物

1、維生素

吃些維生素，有助於體內毒素的排出。維生素能改善身體營養狀況，增強細胞的活力，促進體內新陳代謝，排出體內毒素廢物，研究表明，若每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E，患卵巢癌的機率就會減少50%。如果單純地依靠從食物中獲取不夠，可以諮詢醫生適量服用藥片或製劑補充。

2、百合

經常的食用一些百合，有助於卵巢的保健。常食用百合有潤肺清心調中之效，可止咳、止血、開胃、安神，寧心，有助於增強體質，甚至抑制腫瘤細胞的生長。

3、茯苓

茯苓調節激素，保護卵巢的健康。茯苓可以保養卵巢，有效推遲女性衰老，雙向調節雌激素水平，抑制卵巢囊腫的產生。

4、黑豆

黑豆保護卵巢，還能夠補腎。萬豆之王，相比其他豆類，黑豆植物雌激素含量最高。長期堅持食用黑豆(煲湯、做豆漿等)，是非常安全補充植物性雌激素的方法，對子宮和卵巢保養有很好的療效。

5、海藻類食物

海藻類食物也是應該注意的膳食，效果是較為不錯的，海藻類食物的提取物對動物實驗性腫瘤確有療效。專家們發現，腫瘤患者的血液多呈酸性，而海藻這類含碘、鈣較高的食物能調節和平衡血液的酸鹼度，還可以調節雌激素平衡。女性保養卵巢，日常可以適量食用海帶、紫菜。

6、胡蘿蔔

經常的吃胡蘿蔔，有助於卵巢的保養護理。患卵巢癌的可能性比普通女性低50%。卵巢保養吃胡蘿蔔，不僅對卵巢有幫助，而且可以為女性攝入維生素，更有明目的作用。

7、野葛根

野葛根也是有著調節激素的效果的。野葛根富含異黃酮，長期服用可以調理女性本身雌激素的分泌和供應，不過最好在醫生指導下服用。(參考站點:太平洋親子網)