不該吃的4種早餐 第一種受女性青睞

雖然許多工作場所的MM有不吃的習慣來，但我不得不指出，早餐對每個人都很重要，早餐為人體提供了一天中最重要的營養，所以我們必須吃。但並不是每種早餐都適合辦公室職員嗎？當然不是。有些早餐如果吃得不當，會對身體造成很大的傷害。

上班要杜絕四種早餐

1、果蔬汁太冷了

許多MM喜歡在早上喝汁。雖然它們可以為和蔬菜提供直接的營養，清理體內的廢物，但我們忽略了一個最重要的關鍵，那就是人們的身體總是喜歡溫暖的環境。只有當身體溫暖時，微迴圈才會正常，氧氣、營養和廢物的運輸才會順利進行。因此，在吃早餐時，不要先喝蔬菜汁、冰咖啡、冰果汁、冰紅茶、綠豆沙、冰牛奶等。在短時間內，你可能不會感到任何不適。事實上，它會使你的身體越來越虛弱。

2、太辣的

同樣的原因，早上的胃應該儘量避免刺激，太辣的食物顯然會傷害胃，這絕對是早餐的禁忌。

3、未加熱的剩菜

我經常看到一些MM早上起床，抓住前一天晚上剩下的食物來處理這對夫婦。這是一個非常糟糕的情況，一夜之間的食物儲存後，會產生一些微生物的變化，導致不良的產生，很容易“口腔疾病”。

4、早餐時熟食滷菜

這顯然和上面提到的一致。90%的熟食需要加熱後食用，也是因為防止細菌滋生。另外，儘量吃自己做的熟食，因為即使在菜市場買的味道很好，也很難保證時間是否新鮮。

早餐注意事項

首先，穀類早餐應該受到青睞

一頓好的早餐應該包括三件事：穀物（如粗麵粉面包、八寶粥、黑米麵包、窩頭、茴香菜包等）。水果和乳製品。最好喝脂肪較少的牛奶。誰吃這樣的早餐，誰就一箭三雕；富含碳水化合物，脂肪少，維生素和礦物質豐富。

二、注意維生素的攝入，葉酸和鐵

25-40歲女性的早餐應至少滿足50%的日常維生素和葉酸，尤其是維生素C和鐵的需求。如今，大多數女性沒有從食物中攝入足夠的鐵和葉酸。如果可能的話，午餐和晚餐可以補充。肉、內臟、小米和茴香可以滿足人們每天10到18毫克鐵的需求。維生素B可以從瘦肉、魚、肝、全麥麵包、土豆、花生等食物中攝入。

三、失眠、膚色暗淡的女性

冬蟲夏草老龜湯：冬蟲夏草與老龜一起飲用，具有健脾、安神、美白肌膚的功效，是白領女性四季適宜的補品。

四、秋冬乾燥、肺熱、咳嗽痰多的女性

冬蟲夏草煮鴨湯：主要作用是補肺補腎、止血化痰，但中醫注意鴨涼，更適合夏季食用。此外，應注意的是，脾、胃缺乏感冒和胃潰瘍的人最好不要吃，以免適得其反。

五、月經不調、皮膚粗糙的女性

紅棗烏雞湯：紅棗自古以來就是一種很好的補血產品，烏雞更能益氣養陰，特別適合女性朋友，對月經紊亂有一定的療效，經常吃也能美容。

六、不要攝入太多脂肪

一般來說，女性應控制總熱量攝入，減少脂肪攝入，少吃油炸食品，防止超重和肥胖。脂肪攝入標準應為總熱能的20%至25%，但目前許多女性已超過30%。如果脂肪攝入過多，很容易增加脂質過氧化物，降低活動耐力，影響工作效率。