氣血不足怎麼補？有哪些食物吃了可以補氣血？

女性都知道補氣補血對健康的重要性，因為女性長期缺氣補血不僅影響容貌，還影響健康。以下是補氣補血的幾種方法。的女性不妨看看。

大多數女性朋友氣血不足，容易患一些疾病。如果你想改善這些症狀，你應該找到更多的方法來補充氣和血。當然，補充氣和血液並不是簡單而有效的，需要持續的調節。那麼，如何彌和血的不足呢？接下來，介紹幾種補充氣和血的方法，供您參考。

如何補充氣血不足？

1.常吃補氣的食物

(1).桂圓肉

桂圓肉中每100克含鐵量約為3.9毫克，在水果中也含鐵量相當豐富，可用於食療，一般煲湯.煮粥為宜。

(2).桑葚幹

桑葚幹是目前水果及其產品中最富含天然鐵的，每100克含鐵42.5毫克，無愧於水果補血果的稱號。一般建議吃幹桑葚粥，每天吃一碗桑葚粥不僅能補血，還能。

(3).黑棗

黑棗和蜜棗是幹棗中最受尊敬的，每100克含鐵量為3.7~3.9毫克之間，也是補血食品中的好產品，幹棗還富含C，維生素C是促進鐵離子吸收的重要因素，使身體對鐵的吸收事半功倍。

(4).紫葡萄乾

紫葡萄是一種很好的補血水果。將葡萄曬乾後，每100克含鐵量為9.1毫克。此外，葡萄最大限度地保留了葡萄皮（葡萄皮的營養含量遠高於果肉），這也有利於葡萄乾中一些穩定的營養物質的保留，如鐵.鋅.錳.蛋白質.抗氧化劑等。

(5).牛肉

在日常飲食中，牛肉實際上是一個很好的選擇，這種食物在日常飲食和生活中很常見。在所有的紅肉食品中都有很強的氣血作用。中醫還指出，牛肉的食用價值很高，經常食用可以起到很好的益氣血作用.補脾胃.強筋骨的作用。

(6).狗肉

狗肉在民間很常用，狗肉性溫.鹹味，如果經常吃，可以起到很好的滋補作用。對於那些需要氣血的人來說，這是一種很好的滋補食品。狗肉補胃氣.壯陽.暖腰膝.補虛勞的功效。所以有不良症狀的人，不妨多吃這種食物。

狗肉補肺氣.腎氣，尤其是寒冷的集結是最合適的。因此，在寒冷的季節，女性患者不妨偶爾吃這種食物，這樣可以補充氣血，提高我們的耐寒性。面對補氣補血的食物，狗肉是最好的選擇。

(7).粳米

事實上，這也是一種非常常見的食物，通常我們不妨在生活中多吃這種食物。因為在日常飲食和生活中，多吃這種食物可以發揮很好的補充氣的作用。唐代有著名記載，粳米溫度.益氣，平時在生活中，直接把粳米煮粥，這樣的飲食習慣對女性來說很好哦。

由於條件有限，直接用粳米煮粥有很好的補氣補血作用。最好用濃米湯代替參湯。對於氣虛的女性，最好直接吃。粳米自古以來就是我們日常生活中常用的滋補品。對於氣血不足的女性，最好在日常飲食中多吃粳米。

2.防止過度用眼

久視傷血，長時間坐在電腦前的人要特別注意眼睛的休息和保養，防止過度用眼消耗氣血。

3.藥物調理

中醫重氣血，所以縱觀中醫的成分，很多都有調節血氣的作用。常見成分如黨參.紅棗.紅糖.枸杞.何首烏等等。

4.運動養生

氣血不足的人，一年四季，鍛鍊是必不可少的，如果覺得天氣寒冷不想出門，在家練瑜伽.太極拳.保健氣功等舒緩運動是一種很好的好的鍛鍊方法。以下是一些幫助女性補充氣血的運動：

(1).拱橋式

仰臥床上，雙腿屈曲，雙腳屈曲.肘部和後頭作為支點，用力抬起臀部，如拱橋。每次可鍛鍊10次。~20次。心腦血管疾病患者謹慎練習此動作。

(2).雙手攀足

全身直立放鬆，雙腿可以稍微分開，先舉起雙臂，然後身體向後，儘可能達到向後的最大程度。停一會兒，然後身體向前彎曲，雙手向下移動，讓手儘可能觸控腳，然後停一會兒，然後恢復原來的姿勢。可以連續做10~15次。

(3).交替叩擊

雙腿張開，與肩同寬，雙腿微微彎曲，雙臂自然下垂，雙手半握拳。先向左轉，然後向右轉。同時，手臂隨腰部左右旋轉，前後自然擺動。藉助擺動的力量，雙手部和小腹。

(4).轉胯迴旋

雙腿張開，略寬於肩膀，雙手叉腰，呼吸均勻。以腰為中軸，胯部按順時針方向水平旋轉，然後逆時針方向旋轉，速度由慢到快，旋轉範圍由小到大，所以重複10~20次。注意上身基本保持直立。

5.正確飲水

堅持正確的飲用水方式，早上不要多喝，喝溫暖，不渴不喝，喝三口，仔細選擇水源，堅決反對每天8杯水，因為水也是寒冷的東西。

6.睡眠調理

睡眠不僅能使人神經.迴圈系統.細胞.身體功能得到了很好的休息。睡眠要特別注意晚上11點到早上6點的睡眠質量，寧願早睡晚起，也不願熬夜。

7.按摩

對於女性來說，如果日常生活中氣血不足，也與腎臟健康密切相關。如果你的腎臟健康，在這種情況下，你會有足夠的腎氣，從而保證女性精力充沛，那麼氣血執行自然會變得更加順暢。

當你發現自己氣血不足時，可以按摩一些穴位，有效幫助自己改善這種情況。在這種情況下，小編有一個穴位要推薦給大家，那就是湧泉穴。這個穴位位於每個人的腳底。你可以每天多刺激腳底。這不僅有利於你開啟腳底的穴位，還能有效幫助你保養腎臟。可以說，一舉兩得。