冬季預防感冒的10個妙招

1、定期通風

冬季窗門通常關閉，導致室內外溫差過大，室內溫度高，溼度相對較低，空氣迴圈不良，部分致和容易侵入體內。因此，即使在寒冷的冬天，也要定期開啟窗戶通風，改善空氣迴圈，增加室內溼度。

2、堅持戶外活動

長時間不受外界空氣刺激，無法進行耐寒。接觸感冒患者後，由於對病原體差，容易生病。因此，我們應該堅持做戶外活動。當天氣寒冷時，我們可以選擇在陽光充足、風少的時候在大自然中活動半小時到一小時，這樣可以提高我們的體質。

3、合理飲食

合理的飲食可以提高身體的抗病能力。因此，在冬天適當地吃一些營養豐富、豐富的食物對身體有益，包括肉類、乳製品、、豆製品和新鮮蔬菜。記得吃早餐，因為一頓完整的早餐是人們從室內溫暖環境向寒冷室外過渡的好屏障。

4、合理的生活作息

感冒是由病毒引起的，據說有200多種病毒可以引起感冒。為了避免病毒的影響，我們應該注意工作、休息和飲食的平衡。過度勞累、睡眠不足、壓力過大等都容易降低身體免疫力，給病毒一個機會。一些研究人員發現，當人們睡覺時，體內的細菌可以產生一種叫做“細胞壁酸”的物質，可以增強人類的免疫力，加速感冒和其他病毒疾病的恢復。

5、勤洗手

感冒是傳染性的。當你觸控附著在病毒上的物品時，病毒會透過手侵入口鼻粘膜。或者吸入感冒患者咳嗽時飛出的病毒，也會被感染。因此，養成用肥皂洗手的習慣是非常必要的。

6、熱水泡腳

每天晚上用熱水浸泡腳15分鐘（溫度太熱，無法忍受），不僅可以預防感冒，而且可以消除一天工作後疲勞的身心，但要注意浸泡腳水量不超過腳表面，浸泡腳紅，效果更好。

7、與病人保持距離

當患者咳嗽或打噴嚏時，帶病毒的唾液會濺到大約1米遠的地方。當你發現有人想打噴嚏或咳嗽時，你應該立即退到1米遠。如果你在電梯或公共汽車上遇到這種情況，你可以立即轉身，因為人們的眼睛和鼻子最容易被感染。

8、白天喝鹽水，晚上喝蜂蜜水

天氣很冷，臉頰很容易乾燥，嘴唇也更明顯。感冒的人更容易感到口乾，所以很多人會補充很多水，但不知道，適當的水是好的，但盲目地只喝開水，不僅不會緩解症狀，而且會加重失水，不利於感冒的恢復。

在中國古代，有一個處理乾燥飲食的好處方：“朝鹽水，晚蜂蜜湯。”換句話說，喝開水，水很容易流失，如果在開水中加入一點鹽，就不那麼容易流失。白天喝鹽水，晚上喝蜂蜜水，這不僅是補充人體水分的好方法，也是健康預防感冒、抗衰老的飲食處方，也可以防止乾燥引起的便秘，真的殺死三隻鳥。

9、洗鼻法

西醫認為，當人體感冒、下雨等誘發因素降低呼吸道纖毛擺動的頻率時，鼻粘液及其吸附的病毒、細菌和真菌在鼻腔停留的時間大大增加，導致感冒的病毒可以大量繁殖並侵入人體，導致感冒。因此，感冒時反覆用鹽水沖洗鼻腔可以洗掉鼻腔內的病毒，無副作用。通常早晚用鹽水洗鼻也能大大降低感冒的機率，有很好的預防作用。

10、搓手

搓手方便簡單，適合坐在辦公室的白領利用短暫的業餘時間。因為拇指根部(醫學上稱為大魚際)肌肉豐富，伸開手掌時明顯突起，佔手掌很大面積。大魚際與呼吸器官密切相關。日常摩擦對改善容易感冒的體質非常有益。

方法是：摩擦大魚際線，直到摩擦熱。摩擦方法就像用手掌摩擦花生的皮膚一樣。一隻手固定，轉向另一隻手的大魚際線，兩隻手交替上下。兩個大魚際線向相反的方向摩擦，大約摩擦一到兩分鐘，整個手掌都會發燒。這樣做可以促進血液迴圈，加強身體的新陳代謝，所以它可以增強體質，所以不容易感冒。

此外，你還可以按摩鼻溝。方法是雙手摩擦。手掌熱後，按摩香穴十次以上（位於鼻溝內，鼻外緣中點水平），可預防感冒，緩解感冒後鼻塞症狀。