孕婦常吃蘋果有哪些好處

蘋果被稱為益智果和記憶果，還有一句諺語“蘋果醫生每天遠離我”。吃蘋果有什麼好處？以下是孕婦吃蘋果的好處的簡要介紹。

你要看的八大孕婦吃蘋果的好處

孕婦吃蘋果有什麼好處？蘋果富含鎂，能使紅潤、有光澤、有彈性。蘋果還富含素、和鐵。經常吃蘋果可以滋養皮膚，預防貧血，預防。以下每日營養網的營養專家將普及孕婦吃蘋果的好處：

1、孕婦吃蘋果有利於和胎兒發育。蘋果富含鋅，果汁中的鋅含量超過牡蠣。美國醫學專家發現，如果孕婦在期間有足夠的鋅，分娩速度快，分娩順利，疼痛少或無痛。孕婦補充鋅不僅有利於分娩，而且有利於胎兒的健康發育。

2、孕婦吃蘋果的好處是降低嬰兒出生後哮喘的可能性。蘋果富含黃酮類化合物。如果婦女在懷孕期間每週吃4個以上的蘋果，未來嬰兒患哮喘的機率將降低53%。

3、孕婦吃蘋果的好處是緩解晨吐，調節體內電解質平衡。蘋果酸甜爽口，能增進食慾，促進消化。大多數婦女在懷孕早期會“嘔吐”。孕婦在懷孕期間嘔吐不僅可以補充維生素C等營養物質，還可以調節水、鹽和電解質的平衡，防止頻繁嘔吐引起的酸中毒。

4、孕婦吃蘋果的好處有利於消除水腫。孕婦水腫的原因之一是體內水鈉瀦留。蘋果富含鉀，每100克蘋果可達100毫克。所以孕婦吃蘋果可以預防水腫。

5、孕婦吃蘋果的好處是緩解孕期便秘。便秘是懷孕期間的三大症狀之一。蘋果富含纖維素和有機酸，容易促進胃腸蠕動，增加糞便體積，使其柔軟易排出。

6、孕婦吃蘋果的好處有助於預防和治療缺鐵性貧血。蘋果中含有蘋果酸、酒石酸和檸檬，鐵只有在酸性條件下或維他命C的作用下才能很好地吸收。

7、孕婦吃蘋果的好處是預防某些疾病。蘋果含有更多的果膠和纖維素。果膠纖維素能吸收細菌和毒素，從而減少孕婦某些疾病的發生。

8、孕婦吃蘋果的好處是消除疲勞。孕婦容易疲勞，人體疲勞主要是由體內乳酸積累引起的，蘋果含有更多的礦物質，體內礦物質是鹼性故能中和乳酸，以消除疲勞。

孕婦吃蘋果的好處集中在吃蘋果的時候

蘋果有生津止渴、潤肺除煩的功效。蘋果有這麼多好處，孕婦吃蘋果應該有更多的好處。那麼蘋果什麼時候吃得最好呢？中醫認為吃蘋果的最佳時間是早上。俗話說：“早上的蘋果是金蘋果，中午的蘋果是銀蘋果，晚上的蘋果是銅蘋果”，所以蘋果最好早上吃。

中醫說，人體是早上脾胃活動最旺盛的時候。那時，吃水果有利於身體的吸收，晚餐後的水果不利於消化。因此，儘量在下午前或飯前半小時或飯後半小時吃蘋果。

此外，胃不好的人一般不建議空腹吃蘋果，因為蘋果中含有的果酸和胃酸會增加胃的負擔，蘋果中的酸會腐蝕牙齒。吃蘋果後最好漱口。

孕婦吃蘋果的好處

蘋果甜酸爽口，能增進食慾，促進消化，為準媽媽補充維生素C等營養。孕婦吃蘋果有很多好處，所以趕緊學習蘋果的常見食譜。

1、紫甘藍蘋果湯

用料：紫甘藍150克，蘋果土豆1個，蒜2瓣，淡奶油1勺，番茄沙司1勺，黑醋1勺，高湯1升，橄欖油少許。

做法：

(1)紫甘藍切大蒜，蘋果和土豆切丁，鍋中加入少量橄欖油炸蒜末，再加入紫甘藍翻炒。

(2)在紫甘藍中加入土豆丁和蘋果丁，加入義大利黑醋，加入番茄沙司，攪拌均勻，然後加入湯或水。

(3)煮20分鐘，直到土豆變軟，然後離開火，乾燥溫度，倒入海爾攪拌機，打至光滑。

(4)重新倒入鍋中加熱，無需沸騰即可。如果是成年人吃的，這個時候可以加一點百里香，裝碗後可以在表面倒一點淡奶油，增加奶香味的味道。

2、吐司蘋果撻

用料：蘋果一片和原味吐司兩片，淡奶油100毫升，雞蛋一片，白砂糖15g，肉桂粉適量，黃油適量。

做法：

(1)在烤盤上塗一層黃油，以免吐司沾到底部。吐司切成小塊，形狀隨意。把切好的吐司塊填滿烤盤，最好不要留縫隙。

(2)將淡奶油、雞蛋、糖和香草精混合成蛋奶。

(3)將蛋奶均勻塗抹在吐司上，蛋奶會滲出幾次。

(4)將蘋果切片放入水中，防止氧化。

(5)將蘋果碼放在烤盤上，撒上肉桂粉。烤箱中層200度烤20分鐘。

3、蘋果米粉泥

用料：一個蘋果和兩勺米粉。

做法：

(1)將新鮮蘋果洗淨，切開，放入蒸鍋蒸熟。將蒸蘋果去核，放入海爾攪拌機中搗成泥。

(2)加入少量白開水和米糊攪拌均勻。

結束語：孕婦吃蘋果有很多好處！所以準媽媽們趕快行動起來吃蘋果吧！