跑完步腳後跟疼怎麼回事

跑完步腳後跟疼，可能和疲勞、軟組織損傷、、滑膜炎、跟腱炎等原因引起。建議患者及時就醫，明確原因後，在醫生指導下給予相應的治療措施。

1、肌肉疲勞：跑步的時間如果比較長，會導致肌肉過度疲勞，乳酸大量堆積時會引起。一般會自行緩解，但需要多注意休息，短時間內避免再次運動。

2、軟組織損傷：在跑步的時候，如果穿的鞋子不合適或姿勢不當，可能會導致區域性軟組織受損，從而出現疼痛。可以用毛巾蘸取45℃左右的熱水，對區域性熱敷，疼痛嚴重時，可遵醫囑服用消炎鎮痛類的藥物，比如對乙醯氨基酚片、雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉片等。

3、骨質疏鬆：多發生於老年人，輕者可能沒有明顯症狀，嚴重者會感覺渾身乏力、全身痠痛、腳部關節疼痛，運動後加重。症狀較為輕微時可以進行一般治療，比如服用奶製品。也可以在專業醫生指導下口服藥物治療，比如阿倫磷酸鈉片、乳酸鈣片、酸鈉口服液等。

4、滑膜炎：可能是由於創傷、感染等因素有關，主要症狀為關節腫脹、疼痛、活動受限等。急性發作期時治療以藥物治療為主，可遵醫囑使用布洛芬緩釋膠囊、塞來昔布膠囊、依託考昔片等藥物治療。

5、跟腱炎：主要是由於跟腱反覆拉傷後產生的損傷，主要表現為腳後跟上方疼痛，可以針灸崑崙穴、足三里穴、太溪穴等，留針時間半個小時左右。

患者在跑完步之後，如果出現腳後跟疼痛，需要及時休息，短時間內避免再次運動，以免會對疼痛部位造成壓迫，導致疼痛加重。飲食要以清淡為主，可以多喝水以及多吃一些新鮮的瓜果和蔬菜，有助於身體恢復。