多吃含碘食物預防什麼疾病？多吃含碘食物有預防早洩功效

是指插入後，女性尚未達到性高潮，男性性交時間短於2分鐘，早期引起的性交不和諧障礙。一般來說，30%的男性都有這種情況。雖然問題很小，但性生活質量不高，也可能導致陽痿等。後果嚴重，應注意並儘快治療。

一般認為，早洩是指男性在陰莖後進入陰道前射精，或正當進入，剛剛進入，未抽搐，陰莖自然疲軟，進入意外現象。

臨床上，陰莖勃起未進入陰道即射精，診斷為早洩。能進入陰道做愛的人，如果不動幾次就射精很快，也定義為早洩。早洩可伴有、精神抑鬱或頭暈、精神疲勞、記憶喪失等全身症狀。

注意預防早洩的生活細節

多吃含碘和鋅的食物。海藻中含有豐富的碘，而碘缺乏會導致男性性功能衰退及性慾減弱，因此要經常食用海藻類的食物補充碘元素，如裙帶菜、海帶、紫菜等。精液的重要組成部分是鋅。鋅可以保證男性的性功能。如果男性消耗大量運動，他們應該每天補充適量的鋅。正常消以每天吃富含鋅的食物，如火雞、海鮮、大豆等。

此外，加強體育鍛煉。俗話說，女人靠維護，男人靠運動。體育鍛煉是最好的保養產品。適當的體育鍛煉可以增加人體的氧氣含量，增加男性睪酮的分泌，促進男性的性功能。男性每週至少保持兩次劇烈運動，如打球、跑步、力量健身等。出汗後，他們可以帶來全身心的放鬆，這有助於促進男性的性慾。

腹股溝是男性睪丸血液迴圈和神經傳導的必要途徑，因此非常有必要確保腹股溝血液迴圈良好。按摩腹股溝的方法是用兩個手指按壓陰莖根的兩側，從上到下按摩，可以加速睪丸的血液迴圈

用手指從陰囊上部輕輕摩擦睪丸，每次2次~3分鐘，每天一次，時間不能太長，次數不能太多，因為刺激太強，但會損傷睪丸，適當的按摩可以促進睪丸血液迴圈，增強睪丸功能。

此外，只穿純棉內衣以保持適當的溫度。化纖內衣可以暫時抑制精子的產生，化纖產品容易產生靜電，會在陰莖組織中產生靜電場，與男性性功能下降有一定的關係，所以應該穿純棉內衣。睪丸精子的形成需要一個相對較低的環境。過高的溫度會抑制精子的產生，降低精子的活性。因此，應保持相對較低的溫度環境，穿透氣的棉質內衣，通風，促進雄激素的分泌。

改善夫妻生活，預防早洩

溝通

加強夫妻之間的情感和思想交流，消除疏遠和誤解，理解丈夫的早洩，積極配合治療，將有助於克服不良的心理狀態。夫妻應注意合作。性交前的情緒是否正常對射精的速度有很大影響。情緒激動或緊張往往導致早洩。因此，夫妻在性交前應保持良好的心理狀態。一旦他們不射精，他們就不能互相抱怨和指責。相反，他們應該找出原因，注意良好的溝通技巧。婚前注意性教育和性指導，掌握一些性解剖和性生活知識，瞭解和掌握正常的性交方法和性反應過程，夫妻應瞭解彼此的生理差異，消除誤解。

性生活技巧

改變同一個房間的時間，人們通常在晚上安排性生活，但如果他們醒來，身體疲勞已經消除，人體休息一夜後處於最佳狀態，那麼性生活的質量就會在一定程度上提高。性生活中，男性應減少陰莖抽搐的頻率和幅度，減少陰莖刺激。同時，性伴侶應主動迎合行動，儘快達到性高潮，以滿足雙方。男性在性交時轉移注意力，如離開性伴侶或關燈，將陰莖感覺轉移到其他問題上，甚至數數，這將有助於延長射精時間。性生活的頻率要適中，不要過度放縱，更不要過度控制，因為性生活的次數少不利於雄激素的釋放。