女性怎麼保養卵巢 推薦8個卵巢保養秘方

眾所周知，是女性的重要器官之一。如果卵巢出現問題，可能會影響女性的一生。因此，為了過上健康快樂的生活，MM們必須注意卵巢的維護。那女性如何保養卵巢呢？維持卵巢吃什麼？接下來，我們推薦8個卵巢保養秘方和6種對卵巢有益的食物。想要維持卵巢的女性朋友不妨來看看。

女性如何維持卵巢？推薦8個卵巢保養秘方

1、牢記“三不要”

(1)、不要吸菸或被動吸菸。

(2)、不要做超負荷或超負荷體力勞動。

(3)、不要吃藥，即使吃了也要吃溫和的減肥藥。

2、堅持健康飲食

堅持喝牛奶，多吃魚蝦和新鮮。少吃油炸，避免喝太多咖啡、濃茶和酒精製品。

3、減少人工流產

人工流產在今天的生活中並不少見。一些年輕女性錯誤地認為，“墮胎”只是對身體的傷害和疼痛，並沒有意識到體內激素變化對身體的影響。

4、適當運動

適當的運動可以調節人類的免疫力，幫助預防卵巢癌，但也可以防止身體積累過多的脂肪，體內的脂肪會影響激素的分泌。同時，適當的運動也可以增強免疫系統，從而減少婦科疾病的發生。

5、多做瑜伽練習

透過瑜伽的特殊運動和特殊的呼吸方式，可以疏通女性器官的氣血迴圈，調節激素的分泌。尤其是卵巢的保養，因為卵巢是女性的“青春動力”，做好卵巢保養是女性青春永存的關鍵。

6、睡個好覺

為了保證良好的睡眠，確保疲勞的調節，也是延緩卵巢早衰的方法之一，每天至少睡7到8個小時。有些女性長期睡眠不足，因為加班、聚會、酒吧、整晚上網，不知不覺地透支了自己的健康。

7、多吃富含蛋白質的食物

蛋白質與我們人體組織的建設和修復以及免疫功能的維持有關。但需要注意的是，陸地動物肉通常伴隨著大量的飽和脂肪，使你發胖，所以建議減少陸地動物肉類食品，可以是低脂乳製品、豆類和魚和蝦的主要蛋白質來源。

8、按摩法保養卵巢

女性也可以透過適當的按摩技術達到維持卵巢的效果，具體的按摩方法如下：洗澡後取適量的卵巢維護精油，均勻塗抹在腹部，從鎖骨到肚臍按摩；沿腰線左右兩側揉肚臍，上腹部增強隔膜，下腹部增強子宮卵巢區域；對手以肚臍為中心，順時針深按下腹部，加強卵巢吸收。

維持卵巢吃什麼食物？

1、胡蘿蔔

營養學家發現，平均每週吃五次胡蘿蔔的女性患卵巢癌的可能性比普通女性低50%，這表明吃胡蘿蔔對卵巢有幫助。

2、茄子

茄子富含B族維生素，在維生素E的協同作用下可延緩卵巢細胞的衰老；茄子中的龍葵鹼能抑制腫瘤細胞的增殖，對預防和治療卵巢癌有一定的作用。

3、黑豆

黑豆是萬豆之王。與其他含有植物雌激素的豆類相比，黑豆無疑含量最高。長期使用黑豆打豆漿是一種非常安全的植物雌激素補充劑，對子宮和卵巢的維持有很好的療效。

4、牛蒡

牛蒡富含胡蘿蔔素、蛋白質、脂肪和維生素A、B1、鈣、磷、鉀、鐵、精氨酸、膳食纖維等礦物質中所含的精氨酸能保護女性子宮、卵巢等生殖器官。

5、小麥

小麥是世界上分佈最廣泛的穀物。小麥富含澱粉、蛋白質、各種礦物質和維生素。經常食用可以降低血液中雌激素的含量，從而對抗高雌激素引起的乳腺癌和卵巢癌。食用未經精細加工的小麥還可以緩解卵巢壓力，預防和治療女性更年期綜合徵。

6、蕎麥

蕎麥的蛋白質、脂肪含量和各種膳食纖維明顯高於普通穀物，含有18種氨基酸和9種脂肪酸，賴氨酸含量高，蛋氨酸含量低，能促進卵巢發育，穩定卵巢功能。蕎麥中所含的煙酸成分能促進人體新陳代謝，增強卵巢解毒能力，預防卵巢腫瘤的發生。葉綠素、蘆丁，能降低血脂和膽固醇，軟化血管，促進卵巢血液迴圈，保證卵巢正常供血。