女人經期吃什麼好？推薦5款經期食譜

許多女性會有痛經、月經不規律和其他月經不適症狀，這些月經不適症狀對她們的生活和工作有很大的影響。那麼，女性在月經期間吃什麼呢？接下來，我推薦5種適合月經的食譜，在月經期間容易出現不適的朋友不妨看看。

女性月經期間吃什麼？推薦5種月經食譜

一、生薑燉黑雞

配料：鮮姜、小烏雞、黃芪、人參、當歸、紅棗。

製備方法：將準備好的鮮姜切成薄片，按順序排列在鍋底；一隻小烏雞，去除頭髮和內臟，打破雞胸，鋪在鍋裡，加入適量的水，快速煮熟，放入準備好的人參、當歸、黃芪等中草藥。

功能：黑雞對女性更有幫助，但生完孩子後經常喝鴿湯，這也是一種很好的補品。月經期間的女性也可以喝生薑燉黑雞，但同時，她們應該注意輪流喝。

二、香菇瘦肉湯

配料：豬瘦肉100g，香菇20g，鹽20g，蔥10g.

製作方法：將豬瘦肉切成片，將蘑菇浸泡在溫水中，將蔥切成碎片。將豬瘦肉和蘑菇與蔥、鹽、水一起燉，肉煮熟後食用。

功效：豬肉潤燥，香菇，同食有益氣活血，平肝解毒，滋陽潤膚，治療等功效。

三、烏雞白鳳湯

配料：黑雞、蔥姜鹽、枸杞、雞精。

製備方法：將黑雞放入壓力鍋中，然後加入準備好的洋蔥、姜、鹽、枸杞、雞精、醋適量水，壓力鍋調至雞檔，壓力保護時間15分鐘，鍋後撒一點捲心菜可食用。

功能:烏雞白鳳湯味道鮮美，營養豐富，營養豐富，補血益氣效果好，藥用價值高，是期間失血過多女性的首選。

枸杞燉羊肉

配料：羊腿肉1000克，枸杞50克，調料適量。

製作方法：將整塊羊肉用沸水徹底煮沸，放入冷水中洗淨血沫，切成塊；鍋中油熱時，將整塊羊肉放入沸水中煮沸，用薑片攪拌，煮入料酒鍋中，翻炒後倒入枸杞、清湯（2000ml）、鹽、蔥，煮沸，去除浮沫。文火約為l-1.5小時。羊肉煮熟後，去除蔥、姜和味精。

功能：補腎養血；適用於引起的月經少或滴水不乾淨、淺紅色或暗紅色、稀薄、腰膝痠軟、耳鳴、腹冷、、舌質淡、脈沉遲。

五、淡菜豬蹄湯

配料：豬蹄(蹄)1只，約750g，淡菜30g，黃酒、蔥、姜、精鹽、味精各適量。

製作方法:將淡菜浸泡在黃酒中。豬蹄用沸水燙一會兒，颳去浮皮洗淨，用刀沿軟檔順長劃至蹄骨下，攤開，水平切斷骨頭，待清水煮沸後投入，然後煮沸撇去泡沫，加入薑片、蔥結、淡菜，煮一點黃酒，然後用文火燉至酥爛。

功能：本湯有益於精血、補虛、養腎、調經的功效，可治療月經不調、白帶異常。