女性如何保護乳房健康 13招保護乳房健康

乳房健康對每個朋友都很重要，尤其是女性朋友，乳房健康不僅與自己的健康更與自己的美麗有關，小邊想提醒你，如果你想保護乳房健康，就要及時做好乳房工作。那麼，女性如何保護乳房健康呢？接下來，為您提供幾種保護乳房的方法，供您參考。

女性如何保護乳房健康？

1、調理月經

月經週期紊亂的比其他婦女更容易，透過調節來調節月經，但也可以預防和治療乳腺增生。

2、保持正確的姿勢

坐直，保持優美的姿勢，尤其是不能含胸的時候，要挺胸、抬頭、收腹、直膝，讓優美的乳房驕傲挺直，充分展現女性的風采。

3、試用熱敷

熱敷是一種傳統的療法，可以透過熱敷袋、熱水瓶或洗熱水澡來緩解。如果採用冷熱敷的交替方法，最好消除乳房不適。

4、規律

定期睡眠不僅有利於內分泌的平衡，而且為體內各種激素提供了一個平衡的健康環境。團結的力量很大，各種激素的合作自然可以打敗乳腺增生。

5、避免強力擠壓

應特別注意這一點。乳房被外力擠壓有兩個缺點：一是乳房內的軟組織容易受挫或增生。二是外力擠壓後，容易改變外部形狀，使聳立的雙乳下垂。避免用力擠壓乳房，應注意兩點：

①、睡眠姿勢應該是正確的。女性的睡眠姿勢最好仰臥，儘量不要長時間側臥，不僅容易擠壓乳房，而且容易導致雙側乳房發育不平衡。

②、夫妻同房時，應儘量避免男方用力擠壓乳房。否則就會成為內部疾病。

6、避免佩戴不合適的乳罩

不要戴不合適的面膜，或者根本不戴面膜。選擇合適的面膜是保護雙乳的必要措施，千萬不要掉以輕心。要選擇適中型號的面膜，應做到以下三點:

①、戴乳罩不能有壓抑感，即乳罩不能太小，要選擇能覆蓋乳房所有外緣的型號。

②、乳罩肩帶不宜過鬆或過緊，其材料應為稍鬆緊帶。

③、乳罩突出部分間距適中，不能太遠或太近。另外，乳罩的製作材料最好是純棉，不宜使用化纖織物。

有些女孩經常不戴乳罩，認為乳房沒有長大，所以她們不必戴乳罩。事實上，如果你長時間不戴乳罩，你的乳房不僅容易下垂，而且容易受到外部損傷。只要戴上合適的乳罩，就不會影響乳房的發育，有利無害。

7、避免乳頭、乳暈部位不清潔

女性乳房的清潔非常重要，長期不清潔會造成炎症或皮膚病等問題。因此，乳房必須經常清潔。

8、忌不鍛鍊

適當做一些乳房鍛鍊，輕輕按摩可以使乳房豐滿，避免不鍛鍊。乳房鍛鍊是乳房鍛鍊的措施之一，對於乳房組織基本健全的女性來說非常重要。事實上，鍛鍊本身並不能增加乳房，因為乳房中沒有肌肉。鍛鍊的目的是增加乳房下胸肌。胸部肌肉的增加會使乳房突出，使乳房看起來更大。

9、忌過度節食

飲食可以控制身體脂肪的增減，營養豐富，含有足夠的動物脂肪和蛋白質，可以豐富身體各個部位儲存的脂肪。大多數乳房內部組織都是脂肪。隨著乳房脂肪含量的增加，乳房才能正常發育。一些年輕女性盲目追求苗條，不顧一切地節食，甚至每天都以素食為主。因此，乳房發育不完善，乾燥無形，其他維護措施毫無用處。

10、避免長期使用“豐乳膏”

健美乳房常用的豐乳膏一般含有較多的雌激素，塗抹在皮膚上可以慢慢被皮膚吸收，然後使乳房豐滿，增加，短期使用一般沒有大的缺點。但如果長期使用或濫用，不同型別的豐乳膏的輪換使用會帶來以下不良後果：

①、會引起月經不調，色素沉著。

②、會導致皮膚萎縮變薄。

③、肝酶系統紊亂，膽汗酸合成減少，容易形成膽固醇結石。所以一定要慎用豐乳膏，尤其是避免長期使用。

11、定期對乳房進行自檢

定期到專科醫生處做乳房部體檢，必要時定期做乳房X線攝影。當自我感到不適或檢查中發現問題時，應及時就醫，以便早期診斷和治療各種乳房疾病。

11、定期疏通經絡

中醫專家認為，乳腺癌的形成是由於經絡阻塞、氣血不良，導致毒素沉積，最終形成惡性腫瘤。中醫專家建議每個女人都要注意疏通經絡，你可以在每天晚上睡覺前做一個簡單的胸部按摩。

12、經常按摩乳房

輕輕按摩乳房可以使過量的體液回到淋巴系統。按摩時，先將肥皂液塗在乳房上，沿乳房表面旋轉手指，約一個硬幣大小的圓圈。然後用手將乳房壓入並彈起，這對預防乳房不適有很大的好處。

13、經常泡熱水澡

專家說，女性最不能錯過的保養方法是洗澡。洗澡最大的好處是可以幫助你啟用全身各器官的新陳代謝，疏通全身經絡。適當的水溫可以促進你體內的血液迴圈，幫助你擴張毛孔，排出體內積累的毒素。