四個妙招輕鬆緩解痛經

，雖然不發生在所有女性身上，但十個女性基本上有八種痛經症狀。痛經，沒有真正的治癒方法，更不用說特殊的藥物了。最好的方法是暫時緩解它。痛經怎麼辦，痛經吃什麼能迅速緩解？接下來，讓小邊介紹一些有效的緩解痛經的方法，讓我們來看看！

輕鬆緩解痛經的四個妙招

1、練習操

瑜伽也可以緩解。例如，彎下膝蓋，坐在腳跟上。額頭靠近地面，手臂靠近身體兩側伸直。保持這個姿勢，直到你感到不舒服。

2、多吃低脂飲食

研究發現，蔬菜、豆類等低脂飲食可以改變體內調節與球的結合，從而減少痛經的物質合成。特別是大豆富含植物，對抑制痛經的效果最為顯著。

3、堅持

泡腳有助於緩解痛經。有很多穴位可以濃縮腳步。泡腳是解決手腳冰涼最有效的方法。在深盆中加入約40度的熱水，使水溢位腳踝。浸泡約20分鐘後，你會感到全身發燒，這表明身體在血液迴圈順暢後開始發燒。如果你在泡腳的同時揉腳，效果會更好。

4、保暖工作到位

有時候天氣溫差大，女性要隨著天氣的變化加減衣服，冬天或者風大的時候出門戴口罩；注意保暖腳。如果腳感冒，會降低人體抵抗力，容易生病感冒。透過喝熱水、多穿衣服加熱身體，可以擴張血管，加速血流，對抗子宮平滑肌收縮，進而減輕疼痛。

許多痛經患者在每天攝入適量的維生素和礦物質後很少有月經痛。因此，建議服用綜合維生素和礦物質，最好是鈣含量低，一天可以服用幾次。

吃什麼來緩解女性痛經？

1、榴蓮

榴蓮是水果之王，氣味強烈，毫不誇張地說它“臭”。但在泰國，榴蓮因其營養價值高，常被用作患者和產後婦女的補品。榴蓮性熱，能促進血液迴圈，緩解痛經，特別適合痛經婦女；還能改善腹部感冒症狀，促進體溫升高，是冷體質的理想補充；此外，榴蓮殼和豬骨湯也是傳統的民間飲食秘訣。

2、蘋果

一個蘋果含有約30毫克的類黃酮，含有15%的碳水化合物和果膠，維生素A、C、E、鉀和抗氧化劑也非常豐富。生物黃酮，可調節血脂，降低血液粘度，改善血清脂質；擴張血管，緩解痙攣；蘋果含有糖和鋰、溴鋅、鎂等元素，是一種有效的鎮靜安眠藥。它對女性生理期的胃痛也有影響。

3、紅糖

中醫認為，紅糖具有益氣養血、健脾暖胃、驅風散寒、活血化瘀的功效，有助於女性月經順暢，溫暖身體，增加能量，啟用氣血，加速血液迴圈，使月經順暢。如果月經後感覺精神不好，膚色不好，每天中餐前可以喝一杯濃度約20%的紅糖水。如果不適症狀嚴重，晚餐前可以再喝一杯，一週後可以有效改善。精彩推薦：六種有效緩解痛經的食療方法

4、當歸

當歸是一種常見的中草藥。在古代醫學中，它具有調節月經、促進血液迴圈和補充血液的作用。常用於治療女性月經，調節月經，滋養肝血，對去除黃褐斑、老年斑有良好的效果。可在月經前服用，可減輕痛經症狀；用當歸燉雞，月經乾淨後吃，然後加入一些枸杞、紅棗，可補充血液。