兒童減肥吃什麼好 這些食物好吃不發胖

父母一直關心兒童，因為兒童肥胖會引起一系列的健康問題。那孩子吃什麼呢？

孩子減肥吃什麼？

1、薏米南瓜粥

原料：南瓜、薏米、大米、銀耳、枸杞20顆

做法：

南瓜去皮切丁備用，大米、薏米、枸杞洗淨備用；銀耳用冷水浸泡20分鐘左右，泡軟撕成小塊備用；鍋中倒入清水加熱，煮沸後加入大米和薏米，小火煮30分鐘；加入南瓜丁和銀耳，小火繼續煮15分鐘；加入枸杞再煮5分鐘，可以根據孩子的口味加一點。

2、山楂冬瓜餅

材料:麵粉、冬瓜、生山楂、、蜂蜜

做法：

山楂和冬瓜切成泥；將適量溫水放入盆中，加入酵母攪拌，加入雞蛋、蜂蜜和麵粉，攪拌成濃稠的麵糰，待用；當面糊膨脹時，加入山楂和冬瓜泥，攪拌均勻，製成圓餅；在鍋中加入適量的油加熱，加入圓餅，煎成金黃色，膨脹成熟。

孩子吃什麼健康減肥？

1、蘋果

常說“一天一個蘋果，醫生遠離我”，很多人喜歡吃蘋果來減肥，因為蘋果有豐富的營養價值，不僅可以幫助健康減肥，還可以預防各種疾病。一般大小的蘋果，熱量只有60-100千卡路里，蘋果不含，適合減肥的孩子，但孩子吃蘋果減肥也應該在正確的時間吃，不要空腹吃蘋果，可以在飯後一到兩個小時吃，有助於促進胃的消化。

2、酸奶

酸奶也含有多種，可以為兒童補充維生素C，酸奶味道很好，孩子們會更喜歡喝。但市場上的許多酸奶都新增了很多糖，為了讓孩子健康減肥，父母最好注意以下，看看酸奶的糖含量，最好吃脫脂製成的酸奶。

3、牛油果

鱷梨可以算是最受歡迎的減肥水果之一。畢竟鱷梨營養豐富，自然受到大家的歡迎。鱷梨含有健康的脂肪、油酸、多種礦物質，有利於促進兒童脂肪代謝。而且鱷梨容易產生飽腹感，含鉀，有助於消除體內多餘的水分，非常適合兒童減肥。