兒童減肥食譜有哪些？四大減肥食譜

如今，人們越來越關注孩子，每個家庭都關注孩子。正是因為對孩子的過度照顧，給孩子吃了太多的零食，現在孩子越來越胖了。因此，許多父母和朋友都想知道孩子的食譜，下面跟隨小邊看看孩子健康減肥的方法。

兒童減肥食譜

1、乾貝燒冬瓜

原料：適量冬瓜、水乾貝、蔥段、薑片、精鹽、味精、料酒。

製法：先把冬瓜切好，然後用沸水滾出來瀝乾。將油放入鍋中，燒至60%的熱洋蔥和薑片，加入乾貝類，炒5分鐘，然後加入冬瓜，煮熟後加入精鹽、味精和料酒調味，翻炒均勻，然後放入鍋中食用。

功效：這道菜有利於利溼清熱，生津是兒童減肥的好選擇。

2、蝦米白菜

原料：蝦米10克，白菜200克，植物油10克，醬油10克，鹽3克，味精少一點。

製法：首先，將幹蝦浸泡在溫水中，然後將捲心菜洗淨，切成約3釐米的部分。將油鍋加熱，放入捲心菜中，炒至半熟。將蝦、鹽和味精放入稍微乾淨的水中，蓋上鍋蓋，徹底煮沸。

功效：蝦白菜具有、利腸胃等功效，適合肥胖兒童食用。

3、黃瓜拌肉絲

原料：鮮黃瓜750克，豬瘦肉100克，當回3克，白糖50克，醋30克，鹽2克，姜10克，菜油50克。

製法：黃瓜切段、姜切絲、當回切片、豬肉用沸水煮熟後切絲。在肉絲和黃瓜段加入糖、醋、鹽和薑絲，攪拌均勻。將油鍋燒至80%成熟，放入當回片中浸泡香味，放棄當回油。

功效：具有潤燥、清熱利溼的功效，不僅能幫助肥胖者快速減肥，還能紅潤肌膚。

4、薏仁湯

原料：紅豆、綠豆、薏苡仁。

製法：首先，將清洗過的紅豆、綠豆和薏苡仁浸泡在水中一晚上。第二天，在鍋里加入適量的水，然後將綠豆、紅豆和薏苡仁放入鍋中，用大火煮沸。然後用小火慢慢燉，使所有豆類軟化成熟，加入少許糖調味。

需要注意的是，千萬不要給孩子加太多的糖，這樣對減肥沒有任何影響，可能會變胖。

1、兒童過度肥胖的危害

1、心肺功能下降

胖孩子的能力普遍較差，有時被家長、老師視為“懶”，其實這已經是心肺功能下降的表現了。在年齡和身高相同的情況下，胖孩子的體重比瘦孩子重，所以心肺需要增加迴圈和呼吸來滿足身體的需要，這相當於心肺增加了負擔。肥胖程度越重，心肺負擔越重，心肺長期超負荷工作必然導致功能下降。一開始，肥胖引起的心肺功能下降是可逆的。如果肥胖得到控制，心肺功能就會恢復正常。如果肥胖持續下去，就會出現心室肥大等器官突發性病變，無法恢復正常。

2、高血癥

肥胖兒童通常患有高胰島素血癥。為了維持糖代謝，他們長期被迫分泌大量胰島素，導致胰島分泌衰竭和。

3、對肝臟的影響

肥胖兒童肝臟需要合成過多的脂肪，無法承受負荷，肝功能障礙，脂肪堆積在肝細胞中，導致細胞變性，肝功能異常。因此，約40%的中重度單純肥胖青少年～脂肪肝現象佔50%。

4、肥胖兒童性早熟

肥胖兒童男性血睪酮含量和女性血清脫氫表雄酮硫酸酯含量明顯高於正常兒童。體脂增加會導致腎上腺激素分泌增加，降低下丘腦對迴圈中性激素閾值的敏感性，導致性早熟。性發育可以提前引起性意識，導致性困惑、恐懼、焦慮等不良心理狀態，影響兒童的學習和生活。