孕婦產後如何健康減肥?如何判斷自己是否肥胖?

10次浏覽 發布時間:2024-09-23 09:51:17

剛生完孩子後,會有一定的變形,很多 會以各種方式努力減肥。但是很多人發現,雖然他們的勤奮甩了很多 斤肉,但身材或不理想。事實上,減肥並不是簡單的減肥,創造一個體型更重要,在減肥之前,也要弄清楚他們屬於什麼體型,以便更好地對症治療。

腰臀比是金標準

大家都瞭解,根據測算BMI指數(休重KG除了米數平方米)可以區分自己是否肥胖。但事實上,對於大多數肥頭大耳的人來說,計算腰臀比更科學。

腰臀比是臀圍和臀圍的比例。測量臀圍後,準確測量臀圍在臀部最寬處。兩者之間的比例是腰臀比。如果女性超過0.8.即判定為肥胖,可反映腹部脂肪產能過剩(稱為內臟脂肪指數性肥胖)。

一般認為每個人的臀圍必須低於臀圍的15%,否則很容易造成 產生一些。

這是因為每個人的下腹都有肝門靜脈。腹部脂肪很容易根據肝門靜脈進入血夜,導致毛細血管內人體脂肪沉積,甚至靜脈形成。人體毛細血管是一種運輸裝置。如果一個地方被堵塞,所有系統軟體都會偏癱。因此,腰臀比過大的人不僅要加強,還要注意少精子症的飲食搭配,少吃脂肪和油炸食品。

要小心糖尿病的體型

上身胖,肚子胖,腿細。iPhone肥胖也是糖尿病的典型體型。其實體型比大家更關心的休重更重要。

還有一種人,每天吃的味道很淡,運動強度也很大,但無論如何運動節食減肥,這種肥胖患者很可能是典型的痰溼體質。

痰溼體質減肥難

研究發現,上半身肥胖的梨形身材(人體脂肪性肥胖)患者患糖尿病的風險高於下半身肥胖的梨形身材患者。糖尿病的關鍵原因是肥胖,但即使是這些群體 休重不重,也很容易患糖尿病。