備孕飲食注意事項有哪些?
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發布時間：2024-10-17 00:32:02
食物中首選一些含有優質的豆類、蛋類、瘦肉以及魚等；其次是含碘食物如、海蜇；這些都是對大腦發育非常有幫助的。以後的寶寶更聰明可全離不開這些。
含鋅、銅食物雞肉、牛肉、羊肉，以及有助於幫助補鐵的食物芝麻、豬肝、芹菜等也應在飲食中增加獲取；有些寶寶生下來沒什麼食慾和頭髮枯黃掉髮，這都和備孕時期沒有及時補充鋅有關。到了生下來再補充是很麻煩的。
足量的也是不可偏廢的，如新鮮的瓜果和蔬菜就是天然維生素的來源；維生素在人一生都是不可或缺的元素。寶寶將來沒精神不愛活動都與這些有關。媽媽們要注意一下了。
,特別是能降低無腦兒、脊柱裂等神經管畸形的葉酸，要提前補充。可以選擇專為孕婦設計的複合維生素葉酸片，在使用的計量和用法上就有更安全的保證。葉酸並不是懷孕了才吃的，備孕時期就要堅持服用。可以有效地預防新生兒多種疾病。
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