瑜珈的十個好處

一、促進血液迴圈

可以加速心跳和富氧血液的迴圈，從而加強我們的血液迴圈

二是增強體力和靈活性

瑜伽姿勢是從數千年的練習經驗中提取出來的身體動作，可以加強和擴充套件身體的結締組織。無論你的身體是柔軟的、僵硬的、虛弱的還是強壯的，瑜伽都可以改善你的身心健康。

三、釋放壓力

定期練習瑜伽可以使身體、和精神更加平靜，促進免疫系統的功能，並排出體內因壓力而產生的毒素。許多學生認為瑜伽是一天努力工作後的完美治癒方法。

瑜伽可以消除疲勞，平靜心情。讓人保持舒適安靜的狀態，充分享受生活。

四、增強自信心

瑜伽使我們感到健康、強壯和柔軟，提高了我們的外在和內在信心。

五、加強呼吸管理

呼吸質量往往直接影響我們的身心。當我們學會如何控制和緩解呼吸時，我們會發現我們可以更有效地控制我們的身心。瑜伽可以幫助我們學會控制精神狀態，消除日常生活中的壓力。

六、減重

定期練習瑜伽後，你不會覺得餓。你選擇的也更健康。在整體健康生活中，瑜伽可以幫助，減少吃一頓大餐的想法。

七、塑形

瑜伽可以保持姿勢平衡。瑜伽師認為，、等人體疾病是由姿勢不正確和不平衡引起的。透過練習，每個小關節、脊柱、、韌帶和血管都可以處於良好的狀態。

八.美容

年輕的外表和情緒：瑜伽可以減少面部皺紋，產生自然的“拉皮”效果。這主要歸功於倒立。我們通常的直立體位促進地心重力下拉肌肉。隨著時間的推移，面部肌肉逐漸塌陷。每天倒立幾分鐘，我們可以扭轉重力的作用，使它成為我們春天的幫助，使面部肌肉不鬆弛，減少皺紋，皮膚自然光滑。瑜伽倒立體位常能使灰髮恢復原色，延緩灰髮現象。這是因為倒立增加了流向頭皮內發囊的血液數量。這個姿勢增加了力的彈性，消除了血管和神經的壓力，使更多的血液流向頭皮肌肉。換句話說，發囊獲得更多的營養，產生更健康的頭髮。

九、增加疾病抵抗力

瑜伽鍛鍊身體強壯，免疫能力增加。這種增強的抵抗力可以對付各種嚴重的疾病，從感冒到癌症。

十、提高視力和聽力

正常的視力和聽力主要依靠眼睛和耳朵獲得良好的血液迴圈和神經傳遞。提供眼睛和耳朵的神經和血管必須透過頸部。隨著年齡的增長，頸部就像脊柱的其他部位一樣失去彈性，神經和血管在經過頸部時可能會遇到困難。這阻礙了神經和血液對眼睛和耳朵的供應，從而影響了它們的運作。瑜伽姿勢和瑜伽頸部運動可以改善頸部狀況，進而增強視力和聽力。