盤點攀巖的四種練習技巧

攀巖絕對是一項非常可靠的。作為一種極限運動，它可以調動和測試身體各個部位的效果。當然，如果你想真正做好這項運動，你還有很多練習技巧要掌握。讓我們瞭解一下！

攀巖的技巧

握緊和握緊：當手指抓住某個凸凹邊緣的支點時，一般會抓緊。但很多時候，有些支點可以用手掌握住，而不僅僅依靠手指的力量，整個手掌的抓住也可以提高抓住的穩定性。如果支點的邊緣或某些點的小孔可以支撐手指的第二個關節，手可以平坦地靠在岩石表面，使手張開，手指併攏，使手指與支點充分接觸，整個手掌無需握住支點。在這個動作中，拇指的作用通常很小，但如果支點傾斜，拇指可以用其他手指握住。

練習完整的動作：在動態動作中，呼叫所有的，而不僅僅是在開始時使用的肌肉。當你能抓住目標手時，在手上稍微用力，即使時間很短，你也能協調抓住的肌肉。如果你不能抓住目標手，你需要用繩子或請別人幫助你完成它，試著重複練習。

用腳推：請記住，在動態動作中，你的大部分力量都來自你的腿。試著儘可能多地把重量放在腳上，也就是說，你實際上想跳起來的腳。試著選擇足夠柔軟的鞋子，這樣你就可以最有效地使用你的腳肌肉。

充分利用彈簧動作：為了獲得更多的跳躍力量，在每次動態動作之前，你應該先做垂直運動，先上下，類似於彈簧的延伸和壓縮。這種力量將使你最大限度地達到目標巖點。如果沒有足夠的空間來做彈簧動作，你也可以依靠擺動身體來獲得動力。

攀巖的好處

自信：首先，面對巖場，很多人會感到無力，但是，但在克服了許多困難後，你可以享受成功的感覺，此時，你的自信可以大大提高，會有一種超然的感覺。

注意力和集中：在整個攀巖過程中，你不能分心思考其他事情，更不用說做其他事情了，因為你想克服整個巖場，你必須全力以赴，把所有的精力都集中在腳下的岩石上，注意你身體的每一個細節，這有助於培養人們對事物的注意力。

進取精神：攀巖是一個不斷遇到困難和克服困難的過程，在這個過程中，沒有人能幫助你，你必須找到進取的方法，試圖解決面前的問題，所以，當依靠自己的力量，克服重力，攀登，總是面臨放棄或繼續堅持選擇，當克服各種困難，會刺激人們的心。

附：其他極限運動

極限運動許多專案都是近幾十年剛剛誕生的方興未艾的體育專案。根據季節可分為夏季和冬季兩類。體育領域涉及“海、陸、空”多維空間。

夏季極限運動的主要比賽和表演包括：BMX、滑板、困難攀巖、速度攀巖、空中滑板、高山滑翔、滑水、激流皮划艇、摩托艇、衝浪、水上摩托車、高空彈跳跳、輪滑U跳躍、街區障礙、100米、200米等運動。

由於極限運動有其“融入自然(自然、環境、生態、健康)、挑戰自我(積極、勇敢、快樂、刺激)“天人合一”的特點，讓極限運動在歐美的流行程度可謂瘋狂、神奇。