初伏有十天 該用什麼法子保健

初伏是三伏天的開始。我記得初伏天有十天。在這十天裡，天氣很熱。我們應該儘快做好準備。否則，很容易發生和其他疾病，從而損害你的健康。那麼如何在初伏天保持健康呢？小編認為這些方法很好，可以使用。

初伏天如何？

1、多喝綠茶

許多中國人喜歡喝茶。初伏天很熱。喝點茶可以解渴解暑。建議多喝綠茶，幫助補充水分，防止人體因炎熱天氣而脫水。綠茶之所以被推薦，是因為在初伏天，人體出汗不僅會帶走水分，還會帶走大量的電解質。

同時，綠茶很冷，熱天喝可以清熱。適合熱天飲用的綠茶有竹葉青、碧螺春等。

2、注意護心

是一個非常重要的器官，不能受傷，否則會很快死去。為了心臟健康，進入初伏天后要注意護心。其中，護理最重要的是避免過熱過冷的環境，即不要每天24小時呆在空調環境中，也不要在烈日下在街上行走和玩耍。在這樣一個冷熱交替的環境中，人體內的血流很容易在短時間內加速，從而增加心臟和血管的負擔，給心臟器官帶來不適。

3、適當運動

很多人都有的習慣，但當他們進入初伏天時，他們應該選擇一些相對緩慢的鍛鍊，如太極、等。這些運動不會消耗太多的體力，也不容易導致體內水分流失過多，這對健康更有益。

進入初伏天后，天氣會更熱。此時，如果你堅持劇烈運動，長時間運動，會導致體內能量和水分消耗過多。如果你不小心，你可能會脫水或中暑，這會對你的健康構成威脅。因此，進入初伏天后，我們應該適當運動，選擇慢運動。

4、勤換衣物

進入初伏天后，溫度明顯升高，人體排洩會更加頻繁。因此，穿在身上的衣服很快就會被汗水浸溼。當溼衣服貼在皮膚上時，人們會感到粘稠和不舒服。對此，建議出汗較多的人，要隨身攜帶一件更換的衣服。比如努力工作了一上午，到了午休時間，發現衣服溼了，感覺很不舒服。這時候可以拿出替換的衣服換溼衣服，穿乾衣服午休，這樣會更舒服，午休時更容易入睡。

另外，建議初伏天太熱，穿的時候選擇吸汗透氣的棉質衣服，或者絲綢做的衣服，穿起來比較舒服。

初伏天吃什麼？

1、蓮子

熱天心臟脆弱，進入初伏天后需要保護心臟。對此，建議先吃蓮子，因為蓮子有助於清心養心。比如把蓮子洗淨，然後放進杯子裡，用沸水浸泡，泡好後當茶喝。

2、西瓜

初伏天可以熱，這個時候自然想辦法除暑。比如你可以經常吃西瓜。這種水果很冷，水分很多。吃它可以起到很好的清熱解暑作用。

3、鴨肉

鴨肉是一種很好的補品。進入初伏天后，天氣特別熱。如果在熱天補充，自然要選擇補充。吃鴨肉有滋陰的作用，非常適合熱天燉。

4、鯉魚

在炎熱的天氣裡，許多人沒有胃口，不能吃東西。這不好。建議在湯裡吃鯉魚。因為鯉魚有祛溼開胃的作用，而且這種魚富含優質蛋白質、維生素和礦物質，所以吃後很容易被身體消化吸收，從而獲得足夠的營養。