白領每天什麼時間養生好 白領養生方法

許多人羨慕白領，因為他們覺得自己的工作很悠閒，每天都在電腦上敲打，打電話。也可以一直坐著上班，不需要四處奔波。看似悠閒的工作，其實如果不注意保養，白領容易患、、高度、、滑鼠手等職業病。如果不及時治療和改善任何疾病，都會損害身體健康，不斷透支身體健康，最終打敗身體。因此，白領要注意保養身體。

白領每天最好的養生時間

1、曬太陽時間

白領們整天呆在辦公室裡，很少暴露在陽光下，這很糟糕。適當的陽光照射對身體有好處，例如，它可以促進身體產生D，這可以促進身體更好地吸收鈣，但也可以增強身體的免疫系統。

因此，選擇合適的時間曬太陽可以降低生病的可能性。其中，適合人們曬太陽的時間是上午8點到10點之間，下午4點到7點。此時，陽光中的紫外線對人體有益，不會曬傷身體。

2、吃時間

水果是一件好事，富含維生素、礦物質、膳食纖維和其他營養物質，攝入身體後有助於補充營養，但也能保護，抗衰老，讓人們慢慢變老。白領們整天在電腦前工作，臉上每天都附著著著著著電腦輻射顆粒，非常容易損害皮膚，導致衰老，讓人們看起來老。

為了延緩衰老，保護皮膚，需要多吃水果。其中，白領吃水果的最佳時間是飯前一小時，因為水果是生的，吃完生的再煮，有助於保護人體免疫系統。例如，芒果具有抗輻射作用；例如，蘋果含有胡蘿蔔素和維生素A，有助於對抗眼睛疲勞；例如，櫻桃含有番茄紅素，具有很強的抗氧化性。吃它可以增強人體的抗輻射能力。

3、喝茶時間

在工作日，許多白領喜歡喝茶，因為他們一直盯著電腦螢幕，眼睛很容易疲勞，從而誘發嗜睡。喝一些茶有助於提神，提高工作效率。他們經常喝綠茶、紅茶、枸杞茶、菊花茶、茉莉花茶等茶，適當的茶對身體有好處，但選擇合適的時間喝茶。

小編提醒白領喝茶的最佳時間是飯後1小時。因為飯後1小時，大部分食物都被消化吸收了。避免茶中的單寧酸與剛吃進胃裡的食物中的鐵發生反應。如果兩者相遇，會影響身體對鐵的吸收，誘發貧血。

白領基本養生方法

1、深呼吸

白領建議平日深呼吸，可以緩解壓力。很簡單。保持站立姿勢，先放鬆全身，然後用鼻子慢慢吸氣，同時慢慢鼓起肚子。屏住呼吸5秒鐘，然後慢慢吐出氣，從嘴裡或鼻子裡出來。反覆做這個動作可以讓人保持冷靜，既放鬆了身體，又提高了工作效率。

2、適當運動

白領經常坐著，建議適當鍛鍊，因為坐太久，會影響血液迴圈，容易導致下半身肥胖。為了健康，我們應該不時起床散步，促進血液迴圈，使主要器官獲得血液營養，提高身體素質。

比如飯後下樓走，上下班走樓梯不要做電梯；或者每天花半個小時到一個小時跑步。總之，確保每天鍛鍊。