處暑養生，你不得不懂的養生禁忌

一、飲食禁忌:清淡為主，遠離燥熱

1.避免辛辣，多酸甜

夏季，人體陽氣逐漸收集，陰氣逐漸生長，飲食應避免辛辣食物的刺激，防止“秋幹”傷害肺。建議多吃酸甜產品，如山楂、橙子、李子等，這些食物具有收集肺、滋養肺、滋養陰、滋養乾燥的作用。同時，、銀耳、百合、芝麻等也是滋養陰、的好成分，可以適當增加攝入量。

2.避免生冷，保護脾胃

隨著溫度的下降，人體脾胃功能相對較弱，此時應避免吃太多的生冷食物，以免損害脾胃陽氣。特別是對、寒冷的人，應嚴格控制生冷食物的攝入，以保護脾胃健康。

3.避免暴飲暴食，適量為宜

在夏季，雖然食慾可能會增加，但不要暴飲暴食。過量進食不僅會增加胃腸道負擔，還會導致、等問題。我們應該堅持定期、定量、慢慢咀嚼和吞嚥的飲食習慣，保持均衡和適當的飲食。

二、作息禁忌:早睡早起，順應自然

1.避免熬夜，保證充足的睡眠

夏天過後，溫度合適，是調整工作和休息的好時機。過度熬夜會擾亂生物鐘，損害，降低，增加患病風險。我們應該養成早睡早起的習慣，確保每天7-8小時的充足睡眠，幫助滋養陰陽，恢復體力。

2.避免貪涼，注意保暖

雖然夏季炎熱後氣溫有所下降，但早晚溫差較大，秋風逐漸降溫。此時，我們應該注意保暖，避免感冒和受風影響。尤其是晚上睡覺時，我們應該關上窗戶，蓋上被子，以防止寒冷和潮溼的邪惡侵襲。

3.午睡有益，緩解秋乏

夏天，人們很容易感到疲勞和疲勞，即“秋天疲勞”。適當的午睡可以彌補夜間睡眠不足，緩解疲勞，提高下午的工作效率。對老年人來說，午睡尤為重要，有助於提高睡眠質量，減少夜間睡眠不足。

三、運動禁忌:適度運動，避免過度運動

1.避免劇烈運動，選擇溫和運動。

夏天過後，溫度適宜，是戶外運動的好時機。但應避免劇烈運動，以免過度消耗體力，損害陽氣。建議選擇爬山、健身鍛鍊、散步、太極拳等溫和的鍛鍊方式，既能鍛鍊身體，又能陶冶情操。

2.運動後避免大量飲水

運動後大量飲用水會增加心臟負擔，影響健康。多次補充少量水分，避免喝冷飲，以免傷胃。

3.防曬防涼，注意保護

雖然夏天過後的陽光不再那麼強烈，但紫外線仍然存在。長時間在戶外活動時，應採取防曬措施，如戴帽子、塗防曬霜等。同時，當早晚溫度較低時，應適當新增衣服，以防感冒。

四、情緒禁忌:收斂神氣，保持樂觀

1.避免情緒波動，保持情緒穩定

暑假期間，大自然呈現出一種枯萎的場景，人們很容易觸控場景，產生悲傷的情緒。此時，我們應該注意收斂，保持情緒穩定，避免過度的情緒波動。你可以透過冥想、聽音樂、閱讀和其他方式來放鬆和緩解壓力。

2.穴位按摩，調節氣機

按摩羊肉穴位等穴位可以調動人體的快樂情緒，調節氣體機器，寬解決憂慮。羊肉穴位於人體前中線，兩個乳頭連線的中點，可以用手指揉捏法輕輕揉捏，略酸膨脹。

3.多曬太陽，補充陽氣

秋天陽光溫和，適當的陽光可以補充陽氣，改善情緒。特別是對於長期在室內工作的人，他們可以在早晚陽光偏射時適當地曬背部，以增加照明時間。

五、結語

在夏季，養生的重點是養陰養陽，順應自然。透過合理的飲食、工作和休息、鍛鍊和情緒調節，我們可以有效預防秋季常見病的發生，保持健康。讓我們從現在開始，遵循夏季養生的禁忌和指南，共同迎接一個健康美麗的秋季。