3個妙招教你學會驚蟄養生

春雷一動，氣溫升高，陽氣逐漸升高。要順應時間，是自己的陽氣、精神和情感，也像現在自然界的一切一樣舒展，充滿活力。養生注重生髮養陽，培養正氣。各種昆蟲都醒了，日常生活中要注意防止。

春節假期過後，你應該吃清淡的。而且刺痛春陽生長，容易生氣，應該少吃、甜、油膩，多吃新鮮的水果和。當季的蔬菜是提升的機會，感興趣的人也可以嘗試在這個節氣裡只吃素食，讓和胃休息。

1.做拉伸

每天在辦公桌前工作，你可以每隔一個小時起床一次。這一動作可以拉伸兩側的肝膽經絡，對精神壓力大的上班族有很好的減壓降火作用。

站起來，雙手合十，舉過頭頂，手臂伸直，靠近，腰部向左彎曲到極限，感覺整個脊柱向左伸展，好像風吹過樹。保持這個伸展姿勢15秒，放鬆，然後換到右邊，也保持15秒。

呼吸要緩慢有節奏，伸展時不要閉氣。如果發現伸展姿勢讓你無法自然呼吸，那就不是真的放鬆了。記得調整身體，恢復正常呼吸。

2.曬後背

經常曬太陽是從大自然中獲得陽氣的最簡單方法。曬背30分鐘。中午和下午，你可以背對著太陽曬你的背和命門穴。如果衣服很厚，你可以把衣服抬起來，露出你的生命之門。同時，你可以深呼吸，讓陽氣從你的嘴、鼻子和命門進入人體。

3.護眼睛

遠處看一棵綠樹是保護視力的好方法。大腦皮層和眼睛的視網膜組織更適合適度吸收和反射光線的綠色，俯瞰和緩解眼睛的疲勞。不僅要有眼睛，還要有心理俯瞰。

學習或工作後，靠在窗戶上看遠處的一棵綠樹，5～10分鐘。緊張的神經突然放鬆，眼睛的疲勞很快就會消失。忽略過去的煩惱，朝著未來的目標前進。

要預防三種疾病

1、止咳安神-百合杏仁粥

春季生長，辦公室經常聽到“咳嗽”乾咳，晚上咳嗽往往更嚴重，影響休息和睡眠。建議喝一些百合杏仁粥。百合具有補氣、溫肺、止咳的功能。杏仁屬於肺經、脾經，具有祛痰、止咳、平喘的作用。

2、乾熱-白菊花泡茶

牙齦腫痛，便秘乾燥，不妨喝點花茶。菊花是花茶中最好的，白菊花是菊花中最好的。古籍中有記載:“甘菊，白人，體輕，味微苦，性氣和平，至清。”泡白菊花茶，代替水喝，可以疏散風熱，清熱解毒。

3、預防感冒-蔥白蘿蔔飲用

刺痛期是流行性感冒的高發期。你可以煮一些蔥蘿蔔湯。將蔥切成段，用大火與蘿蔔片一起煮；你也可以先煮粥，然後加入蔥燉一會兒。當鼻塞和喉嚨不舒服時喝一些，這有預防感冒的作用。