大暑養生吃什麼 推薦八種食物

7月22日是大暑，大暑是一年中最熱的一天。大暑是高溫潮溼的主要標誌，要做好消暑工作。那麼，如何保持大暑的健康呢？

大暑養生吃什麼？

1.綠豆

說到夏季解暑的食材，首先想到的是綠豆。中醫說:“綠豆味甘寒，具有清熱解毒、解暑、利尿的功效。根據《本草綱目》，綠豆:“胃厚、枕頭明目、治頭風、祛吐逆、治痘毒、利腫”。

2.鴨肉

鴨肉富含。夏天吃鴨肉不僅可以預防疾病，還可以補充身體所需的營養。尤其是體質虛弱的人，夏天極度，偶爾。只要吃鴨肉，就能緩解這種症狀，緩解夏天食慾不振的現象。蓮藕或冬瓜一般可以用來燉鴨肉，這樣的菜不僅味道鮮美，還能滋養身體，是夏天最好的菜。

3.薏米

薏米是一種味道甘甜微冷的食物。夏天吃薏米可以清理體內的溼毒。當夏天來臨時，人們最容易出現胃腸道消化問題。一旦消化功能下降，人們的體質就會下降。此時，多吃薏米可以幫助我們進一步加強消化系統，補充大量出汗後缺水。服用薏米後，還能合理調節體內的能量。所以夏天選擇薏米作為日常主食是非常合理的。

4.黃瓜

黃瓜“氣味甘寒，能清熱利水”。因此，在炎熱的夏天多吃黃瓜是有好處的。黃瓜含水量為96%~98%，是蔬菜中含水量最高的。

5.茶水

有經驗的保健醫生經常指導人們喝茶來補充鉀。鉀是人體內重要的微量元素。鉀能維持神經及其肌肉的正常作用，保持心肌的正常運動。鉀很容易隨汗水排出。溫度合適的茶應該是夏天的首選。

6.冬瓜

冬瓜有很好的清熱解暑作用，夏天多吃冬瓜，解渴消暑利尿。

7.苦瓜

苦瓜性平，味苦甘，能清熱解暑，生津，清心明目。傳統醫學認為，苦瓜生性寒，熟則性溫。生食清熱瀉火，解熱解煩；熟食可以滋養血液，滋養肝臟，滋潤脾臟和腎臟，消除邪熱，緩解疲勞，清心明目，益氣壯陽。它還可以緩解熱病、口渴、中暑、發燒、痢疾、刺痛等。

8.鯽魚

如果夏天氣溫潮溼，可以煮一些鯽魚湯來滋養身體。鯽魚湯最大的功效就是祛溼開胃。水腫的人最適合喝鯽魚湯。特別是在夏季，如果人體長期積壓的水分不能及時排出，會對身體非常不利，鯽魚含有高質量的蛋白質和礦物質，會在最短的時間內被人體吸收，無論是兒童還是孕婦，還是老年人和體質差，適合夏季補充鯽魚湯。

如何保持大暑的健康

1.巧用芳香植物消暑化溼:如新鮮藿香葉、薄荷葉、佩蘭等，用於煮湯或粥。但要注意不要過度，也不要把它作為治療疾病的方法。

2.趁熱化溼解冬病：然而，並不是所有的慢性病都可以在夏天治療，但也取決於個人體質。例如，慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、風溼病等陽缺乏症疾病，有上述慢性病的人可以充分利用這個季節來治療疾病，如果一些體質熱的慢性患者不適合這種治療方法。

3.多喝暖水消暑：需要提醒的是，為了解渴，有些人一次喝太多的水，但他們不知道這會增加心臟的負擔，使血液濃度迅速下降，甚至出現心悸、呼吸急促、出汗等現象。因此，在炎熱的季節，口渴應該先喝少量的水，停下來喝一會兒。