月餅熱量有多高 不想成為胖子就少吃一點

中秋節就快到了，現在街上很多店鋪都在售賣月餅。近些年月餅的種類多了不少，比如說五仁月餅、蛋黃月餅、水果月餅、蓮蓉月餅、榴蓮月餅等等。口味特別多，誇張一點來說，任何一個個人都能夠找到自己喜歡吃的口味。不過小編提醒，月餅熱量很高，不要吃太多。那麼月餅熱量有多高呢?想知道的人們，可以往下了解一下。

月餅熱量有多高

月餅的熱量很高，與它們的製作材料和過程有密切的關係。而且不同牌子、不同口味的月餅，熱量是不相同的。這裡舉例子說明一下月餅的熱量：

比如說一個板栗豆沙餡月餅，含有的熱量是1563千焦，相當於3.2碗米飯的熱量。

比如說一個人紅豆沙餡月餅，含有的熱量是1628千焦，相當於3.4碗米飯的熱量。

比如說一個蛋黃白蓮蓉餡的月餅，含有的熱量是1800千焦，相當於3.7碗米飯的熱量。

比如說一個冰糖五仁餡的月餅，含有的熱量是2180千焦，相當於4.5碗米飯的熱量。

這幾種月餅是最為常見的，隨便吃一個攝入身體的熱量，比正餐吃的米飯的熱量還要高。月餅的熱量之所以這麼高，那是因為製作月餅時需要用到油、麵粉、糖、餡料等，這些原材料富含、、碳水化合物等成分。這些營養成分的熱量本來就很高，加之月餅都是透過烘焙而成的，製作出來的月餅熱量當然高了。

當人體攝入的熱量過高時，身體很容易肥胖的，所以說，吃月餅的時候，一定要管住嘴。不能多吃，吃一塊就要趕緊住口，別再動手拿第二塊吃了。不然中秋節過完，您就會胖很多斤，讓您成為大胖子。

月餅怎麼吃不會胖

1、搭配飲品食用

吃月餅的時候，一定要搭配飲品一起吃。一是月餅比較甜膩，吃了很容易口乾舌燥，幫助滋潤口腔和。二是為了降低食量，飲品大部分是水，飲用大量的水分之後，更容易有飽腹感，從而阻止人們多吃月餅。

建議飲品最好是選擇無糖的茶水、白開水或者說咖啡，這些飲料飲用之後能夠增加身體代謝，同時還可以降低身體對糖分地吸收，進而避免發胖。其中，茶水的話，可以搭配綠茶，月餅油多吃了比較油膩，喝些綠茶能夠去油膩，對於預防肥胖有一定的效果。

2、選擇小塊的月餅食用

吃月餅的時候，為了不發胖請別貪多，儘量選擇小包裝的月餅。量越大熱量也就越高，為了避免攝入熱量過度，選擇小塊的月餅食用比較好。

另外，吃完了月餅之後，要記得起身散散步。如果不想出門，在家來回踱步也是可以的。身體動一動，能夠更好地消耗身體熱量，幫助身體。

哪些人不能吃月餅

1、患者

這類病人不能吃月餅，因為月餅糖分高，吃了會導致糖代謝更加紊亂，致使功能減弱。為了健康著想，即使是少糖或者說無糖的月餅，都不可以吃，忌口一切月餅。

2、患者

患有胃潰瘍的病人請不要吃月餅，吃了以後胃部會分泌大量的胃酸，會不斷刺激潰瘍創面，致使病情加重。嚴重的話，還可能造成胃穿孔、胃出血等胃病。