如何吃月餅不會發胖告訴你秘訣

8次浏覽發布時間：2024-09-23 15:22:34

月餅的味道是非常好的，所以很多的朋友們都比較喜歡月餅了，當然了，月餅不僅好吃哦，營養價值也是非常高的，但是很多的朋友們經常吃月餅出現了發胖的現象了，那麼如何吃月餅不會發胖呢?下面我們就來一起看看吧。

1、最好配新鮮蔬菜一起吃

月餅含糖量、含油量較高，所以，每100g月餅給一個正常成年人提供的能量佔全天能量的20%左右。一般人群每日月餅的攝入量建議不超過100g，可將月餅搭配糧穀類作為一餐的主食來吃，然後再適當的吃一些新鮮的蔬菜，這樣可以幫助我們很好的控制攝入的熱量哦。

2、一天不宜吃超過一個月餅

在食用數量上，專家表示，一天不宜吃超過一個月餅，因為月餅的糖分和總含量很高。一人一天的糖分攝取量不宜超過10茶匙，總脂肪不宜超過13茶匙，而一個月餅的糖分和總脂肪含量就分別高達14茶匙和6茶匙。即使是無糖月餅或是、蔬菜餡的素食月餅，也不能多吃，因為外皮含有澱粉，本身就是多糖。

3、甜月餅—喝助消化茶

如:棗泥、豆沙、蓮蓉、鳳梨酥等甜月餅。

推薦茶品:薄荷茶、綠茶。

甜月餅要喝助消化的茶。清淡的綠茶和薄荷茶能增進的代謝，不讓過多的糖分停留在體內。薄荷的清涼還能一掃口中的甜膩。另外，大家要注意了，泡茶的水溫要在70℃以下，不然是很容易破壞其中的營養物質的。這兩種茶都屬寒性，適合燥熱的甜膩月餅，但手腳容易冰冷或較弱的人不宜多喝，或飯後再飲。

4、把月餅融入中

站在營養的角度講，月餅是高能量的，有很多的年輕人不吃早餐或早餐攝入不足，不妨把月餅放在早餐吃，除了吃一個月餅，還可以喝一盒牛奶或豆漿，再加點蔬菜和水果，就成為一頓不錯的早餐，但建議大家還是不要長期以這種方法來吃。

如何吃月餅不會發胖呢?相信我們大家對於月餅的吃法也是有了一定的瞭解了吧，其實我們可以將月餅和一些蔬菜搭配食用哦，另外，吃過月餅以後，可以適當的喝一些茶水，這樣可以很好的避免發胖哦。

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