秋季如何養肝 養肝護肝的七大食物

秋季如何養肝？

1、不能亂補

秋天是適合補品的季節，但補品不能亂補。要注意不要無病補品和虛實補品。要注意適量補品，避免用藥代替。藥物補品不如食物補品好。

此外，食物補充劑主要是滋陰潤燥，包括烏骨雞、豬肺、龜肉、、銀耳、、芝麻、豆漿、蓮藕、核桃、薏苡仁、花生、鴨蛋、菠菜、梨等。這些食物與其他有益食物或中藥配伍，效果更好。

2、少吃生冷食品

秋天的天氣由熱變冷。為了適應這種變化，人體的生理代謝也發生了變化。特別注意飲食不要太冷，以免引起胃腸道和各種消化道疾病。

3、不要暴飲暴食

秋季氣候宜人，食物豐富，熱量攝入過多，會轉化為脂肪堆積，使人發胖，俗話說“秋季脂肪”，在秋季飲食中，注意適量，不能放縱食慾，吃喝。

4、少吃辛辣食物

秋天，你應該少吃刺激性強、辛辣、乾熱的食物，如尖辣椒、胡椒等。你應該多吃蔬菜和水果，如冬瓜、蘿蔔、西葫蘆、茄子、綠葉蔬菜、蘋果、香蕉等。此外，我們應該避免各種溼熱氣體的積累，因為所有有香的食物都有散發的功能，所以我們建議吃一些香的食物，如芹菜。

5、10分鐘的午睡是最好的

許多肝炎患者下午容易疲勞，不妨嘗試一種簡單的“療法”——每天下午小睡10分鐘。臨床證明，下午小睡10分鐘可以消除嗜睡，比晚上多睡兩個小時要好得多。白天等飛機、火車、船隻或乘坐長途公共汽車和公共汽車時，你不妨小睡一會兒，這會讓你看起來更有活力。

秋季養肝護肝的食物

1、蘋果：

蘋果富含纖維素、礦物質和多種維生素等營養成分，具有生津止渴、潤肺除煩、健脾益胃、養心益氣、潤腸止瀉、解暑醒酒的功效，秋季養肝可食用。

2、葡萄：

葡萄含有礦物質鈣、鉀、磷、鐵和多種維生素B1、B2、B6、C、P等，除了充分補充身體能量外，葡萄還以酸進入肝臟，具有增進食慾、保護肝臟、保護肝臟的作用，因此秋季養肝可適當食用。

3、香蕉：

香蕉不僅富含蛋白質、糖、鉀、維生素A和C、膳食纖維等營養物質，營養高，熱量低，具有促進肝細胞再生、提高免疫力、保護肝臟的作用，秋季養肝可適當食用。

4、石榴：

石榴含有維生素C、B族維生素、有機酸、糖、蛋白質、脂肪、鈣、磷、鉀等人體所需的營養物質，具有解渴、收斂、腹瀉、止血的作用，特別適合有出血傾向的慢性肝病患者，所以秋季肝臟可以適當食用。

5、大棗：

紅棗富含蛋白質、脂肪、糖、胡蘿蔔素、B族維生素、維生素P、鈣、磷、鐵、環磷酸腺苷等營養成分具有補脾胃、益氣生津、調免疫、解毒的功效，秋季養肝可適當食用。

6、桂圓：

龍眼又稱“龍眼”，含有葡萄糖、蔗糖、蛋白質、磷、鈣、鐵和維生素B、C和其他營養素具有調節肝脾、壯陽益氣、養血安神等多種功效。它們是珍貴的營養強化劑，因此可以在秋季適當食用。

7、柿子：

柿子富含蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白質、胡蘿蔔素和維生素C、碘、鈣、磷、鐵等營養物質具有清熱祛燥、潤肺化痰、軟堅、止渴生津、健脾、治痢止血等功效。更適合有出血傾向的肝病患者(飯後最好吃)。