4個方法教會你如何在秋季正確補水

秋季如何正確補水？

1、豆漿可以補水

牛奶和豆漿是許多朋友的。秋天多喝牛奶和豆漿對你的健康也有好處。牛奶和豆漿含有大量的水和。老人、兒童和成年人都可以多喝牛奶和豆漿來保持健康。這兩種飲料不僅能為身體提供所需的營養，還能補充水分。

2、堅果有補水作用

硬堅果吃幹，有時需要搭配飲料吞嚥，所以很多朋友不相信堅果有水合作用，但你不知道，堅果磷脂可以幫助細胞保持水分，如南瓜籽、核桃等堅果鋅也可以防止因缺水而乾燥。

3、橙色的水果可以補水

眾所周知，水果有很好的補水效果，那麼秋天吃什麼水果能及時補水呢？專家說，秋天可以吃一點橙色的水果，比如柿子、橘子、雪梨等。，這些水果含有大量的水分。此外，橙和彩椒也有補水的作用。

4、少量飲水，多次補水效果最好

除上述補水提示外，秋季補水最直接的方法是多喝水，但很多朋友不知道如何喝水才能發揮最佳的補水效果。專家建議，我們應該多次喝少量的水，不要每次喝太多的水，但我們必須每天喝更多的水，這樣的水合效果是最好的。

以上是四種補充體內水分的小方法。除了在體內保留水分外，秋季皮膚也急需水分保溼。讓我們來看看秋天如何補充皮膚。

秋季如何補充肌膚水分

1、塗抹保溼霜

補充皮膚水分的最好方法是使用各種保溼產品。皮膚容易乾燥和脫皮的朋友最好在前在臉上和身體上塗抹保溼霜。睡覺後，你會發現你的皮膚變得水靈。

2、不要過度清潔

過度清潔面部不僅會帶走臉上保持水油平衡的成分，還會傷害皮膚。秋天比較乾燥。朋友洗臉的時候要選擇溫和的洗面奶。清潔力太強的潔面產品會帶走臉上的水分，讓臉緊繃。

3、正確使用

很多朋友認為秋冬季節後每天都要敷面膜，這樣才能保證皮膚含有大量的水分。但護膚專家提醒，面膜不宜每天使用，面膜的使用次數可根據皮膚狀況確定。建議皮膚乾燥的朋友每2-3天敷一次面膜，油性皮膚的人每週敷一次。