春季如何養生 傳統春季養生有三寶

春困、春燥是人們在春天經常遇到的問題，合理的飲食可以讓這些煩惱遠離我們。

傳統春季養生三寶

1、茉莉花茶消春困

民間早就有“春天喝花”的說法。春天喝花茶可以緩解春天睏倦帶來的不良影響。花茶清涼芳香，有利於冬季散發積聚在體內的寒邪，促進陽氣生長，令人耳目一新，消除“春天睏倦”。

對於高檔花茶的釀造，最好選擇透明玻璃杯。取3克花茶，放入杯中，用初始沸水冷卻至90℃左右，然後蓋上杯蓋，防止香氣流失。

2、滋潤春燥

唐代醫生孫思邈說：“春七十二日，省酸增甘，以養脾氣。春季多風，中醫理論認為，風多易燥，風乾外邪侵襲人體，易入內化熱，表現為咽乾口渴、咳嗽、。蜂蜜味甘，性平和，主要含有和果糖，還含有多種必需氨基酸、、蘋果酸、等成分。因此，蜂蜜是春季最理想的飲料。每天早晚衝一杯蜂蜜水，既能潤腸通便，又能預防感冒，還能清除體。

3、雞湯祛春寒

春季氣溫變化較大，人體免疫力降低，容易感冒。此時，補充湯可以選擇雞湯，可以提高免疫力，預防感冒。其蛋白質含量高，易消化，易被人體吸收，具有增強體力的作用。春季補品，應注意氣候逐漸溫暖，人體陽氣逐漸上升的特點，以補品、軟補品、平補品為原則，既要補陽，又要溫和。

枸杞雞湯具有養肝明目的功效。除雞湯外，喝點魚湯也是不錯的選擇。例如鯉魚湯具有健脾開胃的功能，可減輕水腫症狀。

春季養生小常識

1、最重要的是保護肝膽

春天會使肝臟和膽囊中的一些小問題更加嚴重。為了保護肝臟和膽囊，我們應該避免環境中的任何化學物質，少吃動物油和油炸食品，少去餐館，遠離烹飪中使用的劣質油，最好每天吃1-2顆堅果。

你應該吃好的油，比如橄欖油和用堅果和種子壓榨的油。它們就像潤滑劑，使你的身體部位更加靈活、健康，不易生鏽。肝氣舒適，人的韌帶、肌腱和關節不會僵硬。

2、“身體大掃除”

春天是清潔季節，身體也需要清潔。多喝果汁可以清腸，兩週內不吃任何糖和咖啡因，禁菸是個不錯的選擇。

另外，春天最好禁酒，不要吃太多，七分飽就夠了，這樣會讓你的身體更有活力。

3、春天要多吃豆芽

豆芽處於持續生長過程中，其中維生素、礦物質、氨基酸等營養物質最為鮮活。

在萬物復甦的春天，人的身體也在生長，尤其是這種高質量的營養。此外，春季生長的新鮮綠葉蔬菜，如萵苣和菠菜，以及草莓和櫻桃，也是最有益和健康的季節性水果。

4、適用於伸展運動

在整個寒冷的冬天，人們的身體似乎都蜷縮著，所以春天最合適的事情是伸展運動來喚醒身體。年輕人最好做瑜伽，老年人可以練習氣功。

5、B族維生素最適合補充

人的大腦在春天容易興奮，而B族維生素對神經系統有鎮靜作用，有助於增強細胞能量，防止蚊子在春天叮咬。

此外，補充鈣和鎂還有助於平靜神經系統和肌肉，緩解焦慮或失眠。

6、戶外與大地“共振”

春天，室外不僅空氣清新，而且花香可以放鬆和減輕壓力。最重要的是，此時地球的振動約為每秒8赫茲，與人腦一起α波節律一致，最舒適，對大腦長期焦慮有一定的治癒作用。

7、草藥有助於春季排毒

許多生長在春天的草藥都能起到解毒的作用。例如，番瀉葉可以清腸；蒲公英是保護肝臟的最佳產品，有助於損害肝臟的癒合；甘草有助於平衡和消化能量，減輕壓力。

此外，用薄荷、迷迭香或薰衣草和玫瑰花瓣燻蒸也有助於清潔皮膚和鼻竇。