吃什麼可以美白淡斑 8種淡斑食物要多吃

很多愛美的女性都在尋找的方法，但是昂貴無效的祛斑治療讓很多女性感到困擾。其實日常生活中有很多可以淡化斑點，那麼吃什麼可以美白祛斑呢？什麼食物適合美白祛斑？讓我們和小編一起往下看！

吃什麼能美白淡斑？

每個女人都想擁有一張白皙美麗的臉。女人想永遠美麗，但總會有很多皮膚問題困擾著我們！色斑就是其中之一，對所有女性都是有害的！你知道為什麼臉上有色斑嗎？如何去除這些頑固的色斑？以下食物可以幫助你恢復皮膚白皙的本色！

淡斑汁：番茄汁：番茄汁

每天喝一杯西紅柿汁或經常吃西紅柿，對預防和控制有很好的效果。因為西紅柿富含C，所以被稱為“維生素C倉庫”。維生素C能抑制酪氨酸酶在皮膚中的活性，有效減少的形成，使皮膚白嫩，黑斑消退。

淡斑素粥：黃瓜粥

取100克大米，300克鮮黃瓜，2克精鹽，10克生薑。將黃瓜洗淨，去皮，切成薄片。將大米洗淨，將生薑洗淨，切碎。鍋中加水約1000毫升，放入火中，放入大米和生薑，用武火煮沸，用文火慢慢煮至米爛，然後加入黃瓜片，再煮至湯稠，再加入精鹽調味。

一日兩次溫服，能滋潤肌膚，祛斑，減肥。

冷飲：冰糖檸檬汁：冷飲：冰糖檸檬汁

加入檸檬汁，加入冰糖，適量飲用。檸檬富含維生素C，100克檸檬汁富含50毫克維生素C。此外，它還含有鈣、磷、鐵和B族維生素。經常喝檸檬汁不僅能美白嫩膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，還能預防和治療動脈硬化。

淡斑甜湯：黑木耳紅棗湯：黑木耳紅棗湯

取30克黑木耳和20顆紅棗。清洗黑木耳，去除紅棗的核心，加入適量的水，煮約半小時。每天早餐和晚餐後一次。經常服用可以祛斑、健美肌肉，並用於治療面部黑斑和瘦身。

黑木耳，在《本草綱目》中記載，可以去除表面上的黑斑。黑木耳能滋潤皮膚，防止皮膚老化；棗、中益氣、健脾潤膚，幫助黑木耳去除黑斑。

淡斑粥:八寶甜粥

原料:香粳米200克，紅棗10顆，紅豆蓮子20克，生山藥30克，白扁豆15克，薏苡仁10克，芡實10克。

做法:取一個乾淨的沙鍋，將粳米以外的原料倒入其中，加水到沙鍋的2/3處。大火煮沸後，用小火煎45分鐘，然後加入粳米煮至粥煮香，根據個人口味加入適量冰糖。

用法：早晚各服一碗，長期食用效果好。

功效：八寶甜粥具有補中益氣、健脾除溼的功效。

淡斑甜點：牛奶核桃糊

原料：琥珀核桃仁300克，牛奶、豆漿、黑芝麻200克。

做法:將核桃仁和黑芝麻倒入食品攪拌機中磨碎，然後將牛奶和豆漿混合，慢慢倒入攪拌機中，邊倒邊磨，將濃稠的核桃糊倒入鍋中煮沸，加入白糖。如果想豐富口感，也可以在煮的時候加入生雞蛋，攪拌，煮成蛋奶核桃糊。

使用方法：每天2次，早晚食用。

功效：核桃糊具有美白、滋陰潤燥的功效。

淡斑湯：黃芪燉甲魚

原料：一隻新鮮甲魚(約500克)，50克黃芪，30克寧夏枸杞。

做法:將黃芪切片，取乾淨紗布包紮，枸杞洗淨，將甲魚去除內臟，切成塊，放入沙鍋中，加水，直到完全浸泡，用火燉。燉好後，扔掉黃芪藥包，加入蔥、姜、精鹽、味精調味。

用法：佐餐食用。

功效：具有滋陰清火、補血益腎的功效，能提高機體免疫力。

淡斑菜餚：地黃酥鴨

原料:1只鴨子(約600克)，200克生山藥，100克生地黃，40克寧夏枸杞，適量蔥、姜、鹽、味精、黃酒、白胡椒粉、湯等。

做法:鴨子去內臟後，取出全身骨頭，用鹽、胡椒粉、黃酒反覆均勻擦拭鴨子內外；加入蔥、姜、味精醃製1小時；取一個大碗，用紗布包裹生地黃片，墊在碗底。山藥去皮片，將枸杞鋪在紗布上層，將醃製好的鴨肉切成小塊，放入大碗中，加入湯蒸2小時左右，肉酥湯香。

用法：佐餐食用。

功效:鴨蛋白質含量高，不飽和脂肪酸和微量元素豐富，不僅能滋陰養顏，還能補充精華，吃多了也不會發胖。

在學習了上述食物的做法後，你可以很容易地享受美味的食物，但也可以趕走色斑來達到美白效果真的殺死兩隻鳥！事實上，這些食物是日常生活中最容易看到的，只要你知道更多，你就可以很容易地擁有白色和健康的皮膚哦！