吃哪些食物有助減輕壓力？

從調節抑鬱的角度來看，你可以透過吃一些來調節你的情緒，這就是所謂的飲食療法。夏天來了，給你一些食物來減輕壓力，注意你喜歡減輕壓力。

1、香蕉:名副其實的快樂食物。能促進心情平靜、快樂甚至減輕。富含鎂可以緩解緊張。

2、全麥麵包：色氨酸可以幫助吸收和調節情緒。在吃富含的肉、乳酪和其他食物之前，先吃幾片全麥麵包。

3、菠菜：它富含鎂，可以放鬆人們的頭腦和身體。

4、牛奶：溫牛奶一直具有鎮靜和緩解情緒的作用，特別是對婦女，可以幫助她們減少緊張、易怒和焦慮。

5、瓜子：瓜子富含B和鎂，能消除火氣，還能使你的血糖穩定，有助於心情平靜。

6、辣椒:夏天適當吃辣對養生很有好處。辣椒之所以能減輕壓力，是因為壓力會導致胃腸蠕動緩慢、食慾不振、便秘等問題。辣椒中的辣椒素能促進胃腸蠕動，開胃，加速人的新陳代謝，排出體內部分毒素，讓人感覺輕快。

用飲食來調節情緒，我們必須控制數量，否則很容易適得其反，特別是吃太辣，對胃潰瘍、腸潰瘍和哮喘絕對不是一個好習慣。他建議少吃多餐，然後跑幾圈出汗，然後洗個熱水澡，而不是吃一頓大餐來減輕壓力。