十種方法讓男人養好自己腎

眾所周知，人體的非常強大，對每個男人的腎臟健康都非常重要。然而，如果你不能很好地保護你的腎臟，它會導致一些腎臟疾病。因此，滋髒的方法對每個人都非常重要。今天，我將介紹一些關於滋養腎臟的醫療知識。

很多男性朋友只知道埋頭工作，對如何養腎一無所知。那麼，養腎的方法有哪些呢？這裡有一些養腎的方法。

1、保護你的腳：足部保暖是滋養腎臟的一種方法。這是因為腎經從足底開始，足部容易受到寒冷的侵襲。因此，腳要特別注意保暖，時不要將腳放在空調或電風扇對面；不要赤腳在潮溼的地方長時間行走。

此外，腳底還有很多穴位，比如湧泉穴。“腎來自湧泉，湧泉的人也有足心。”每天晚上睡覺前，可以腳底湧泉穴。按摩湧泉穴可以養腎固精。

2、大便要暢通：大便不暢、大便停滯、濁氣攻擊，不僅使人煩躁、、氣短，還會傷腎，導致腰痠、疲勞、噁心、。因此，保持大便暢通也是滋養腎臟的一種方法。

大便困難時，可用雙手背貼在雙腎區，用力揉捏，刺激腎氣，加速排便；行走時，用雙手背揉腎區，可緩解腰痠症狀。

3、飲水養腎：水是生命之源。缺水可能會導致濁毒停滯，增加腎臟負擔。因此，定期飲用水是滋養腎臟的重要方法。

4、有尿不要忍：當儲存在膀胱中的尿液達到一定程度時，會刺激神經，產生排尿反射。此時，一定要及時上廁所，排尿。否則，積累的尿液會變成濁氣，侵入腎臟。因此，及時排尿也是滋養腎臟的最佳方法之一。

5、吞津養腎：口腔中的唾液分為兩部分：清淡的唾液，由脾臟主導；厚的唾液，由腎臟主導。你可以做一個實驗，一旦唾液吐出來，不到一天，你就會感到腰痠軟，身體疲勞。這反過來證明，吞嚥津液可以滋養腎精華，保護腎臟。

6、飲食保腎：有很多食物可以補腎。核桃、韭菜、蝦、羊腰除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物外，還可以補腎。

7、睡眠養腎：充足的睡眠在維持氣血生化和腎精方面起著重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭患者有熬夜、疲勞和睡眠不足的經歷。因此，不要熬夜太晚，養成良好的工作和休息習慣，早睡早起，有利於腎精的維持。

8、避免疲勞，節省性交：過度的體力勞動會傷氣，過度的腦力勞動會傷血，過度的房間勞動會傷精。因此，我們必須量力而行，適度工作，適度性交。只有這樣，我們才能幫助滋養腎臟，保護腎精。

9、警惕藥物：無論是中藥還是西藥，都有一些副作用。有些藥物經常服用會傷害腎臟。因此，我們應該提高警惕，仔細閱讀說明書。當我們需要長期服用某種藥物時，我們應該諮詢相關專家。

10、運動養腎：生活在於鍛鍊。透過鍛鍊來滋養腎臟和糾正缺乏，是一種值得提倡的積極措施。這裡介紹一種有助於滋養腎臟和糾正缺乏的簡單易學的鍛鍊方法：手掌摩擦到手掌熱，分別放在腰部，手掌到皮膚，上下按摩腰部，直到熱。可以在早上和晚上一次，每次大約200次。這項運動可以滋養腎臟和氣體。

以上十點是滋養腎臟的方法。對於生活中粗心的男人來說，你如何保持你的腎臟？也許很多男人會說，我們還年輕，不需要保養。年輕人的腎臟真的不需要保養嗎？答案必須是否定的。沒有必要劃分腎臟的年齡。