如何將瑜伽的瘦身效果發揮到最大？快速有效的瘦身減肥就這麼做

一直是一項非常受歡迎的，但如何最大限度地發揮瑜伽的減肥效果呢？下面的小邊將向您介紹一些瑜伽減肥動作，幫助您快速有效地達到減肥的目的，所以讓我們看看我們應該做什麼。

一、

1.站立姿勢，雙腳分開，左腳向外開啟，另一隻腳稍微帶回。

2.吸氣，手臂側平，右膝彎曲。

3.呼氣，身體向右彎曲，手臂垂直於地面。

4.吸氣，左臂向頭頂延伸。

5.呼氣，扭轉整個，交替手臂，左手握住右，右肘彎曲放在身體後面，頭頸向右扭轉，眼睛向上看。

二、

1.瑜伽坐姿，手臂平行於地面，手指張開手掌向前。

2.吸氣，十指彎曲成鷹爪，收回胸部。

三、呼氣，手臂向兩側推，十指張開。

三、

1.坐姿，雙膝彎曲，雙手握住腳踝，雙腳輕微脫離地面。

2.吸氣，一條腿抬直，另一條腿靠肚子，脊柱自然挺直。

3.呼氣，曲膝下落，恢復原狀。

四、吸氣，交替學習。

四、

1.站立姿勢，雙腿分開，食指叉在臍前。

2.吸氣，抬起手臂，高舉頭頂。

3.呼氣，上身從一側開始，向右下滑。

4.吸氣控制姿勢，呼氣上半身自然下垂放鬆。

3.呼氣，上身向前平行於地面。

2.吸氣，抬起雙臂，抬起頭頂，用拇指敲打。

1.站立，雙腿併攏。

五、

4.吸氣，身體從下面抬起上半身，順時針旋轉，大約5次後相反方向再做5次。