月經期應該怎樣保養？經期保養注意這9點

女性在期比較脆弱，一定要注意，尤其是夏天，更要注意保養，以免給自己帶來很大的痛苦。那麼，月應該如何保養呢？請看月經期維護的要點。

注意清潔

潔膚產品最好有去油的效果，在更多的T部分可以塗一層精華來平衡油分泌，或者讓醫生在月經前一週開一些小劑量的藥物來調節激素的平衡。在此期間，皮膚敏感性增強，易發生反應，易受紫外線影響，應避免使用過多，儘量使用不易引起過敏反應，適當按摩皮膚，改善眼圈周圍皮膚血液迴圈，消除，使用防曬霜、雀斑產品。

2、注意個人衛生

保持外陰清潔乾燥，經常洗內衣，不與他人共用浴巾、浴缸，儘量穿純棉內衣。如果出現婦科炎症，患病期間使用的浴巾和內衣應煮沸消毒。禁止性交，或使用避孕套防止交叉感染。月經期間經常更換衛生巾。尤其是夏天潮溼，容易滋生細菌。女性朋友一定要妥善保管衛生巾，避免受潮或汙染，避免陰道用藥和坐浴。洗澡時避免用浴液或溫水反覆清洗陰部。由於女性陰道在工作日略有酸性，可以抑制細菌的生長，但陰道在月經期間會呈鹼性環境，對細菌的抵抗力降低，容易感染，如果不使用專業的陰道清潔劑或用溫水反覆清潔，使用一些沐浴液，很容易導致感染。

3、加強鍛鍊

陰道炎婦女在月經期間應穩定情緒，滋養氣質，加強鍛鍊，增強體質，提高免疫功能。積極消除誘發因素，及時正式治療，儘快消除生殖器官炎症。

4.避免吃油炸食品

由於體內分泌孕酮的影響，女性在月經期間皮質分泌增加，皮膚油膩，毛細血管擴張，皮膚變得敏感。此時，吃油膩的食物會增加皮膚負擔，容易出現痤瘡、痤瘡、毛囊炎和黑眼圈。此外，由於月經期間脂肪和水的代謝緩慢，此時吃油炸食品，脂肪很容易在體內積累。

5.避免吃刺激性食物

飲食應清淡，避免辛辣刺激和生冷，以免釀造溼熱或消耗陰血。注意飲食營養，應攝入豐富均衡的飲食，以補充體內的營養和血容量。多吃食物，消除緊張，調和五臟，注意血液迴圈，增強體質，驅除邪惡。

6、要多喝水

夏天出汗多，排尿少，如果怕麻煩少喝水，很容易引起大麻煩。確保夏季排尿至少不少於平時。

7、注意休息

在生理期，身體容易疲勞，由於生理失血，體溫相對較低，容易感到寒冷。通常睡6-7個小時就足夠了，但最好每天睡8個小時，注意保暖，讓身體始終處於溫暖舒適的狀態，有利於身體的正常血液迴圈，完全消除皮膚疲勞，非常有用。

心情好

多吃含鎂和維生素B的食物，如香蕉、礦泉水和動物肝臟，可以改善新陳代謝。

9、多吃水果

保持穩定的情緒和良好的情緒是保持皮膚最有效的方法。同時，做一些能促進新陳代謝的有氧運動，以免在這段時間內無意識地發胖。