月經期真的吃不胖嗎？經期科學減肥的方法有哪些？

女性在初潮之後，就會開始來月經，在經期這段時間，女性的身體消耗比較大，因此食量也會異於平常，不過有的人認為在月經期女性是不會吃胖的，這個說法並沒有科學依據。很多女性都在，那麼在經期內也需要科學減肥。

月經期真的吃不胖嗎？

女性在月經期間吃不胖是沒有依據的，實際情況可能只是短期體重減輕。月經前，女性體內的和孕酮會發生變化，雌激素會下降，但孕酮會增加。這兩種激素的變化會阻礙正常的，使人們的體重比平時更重。一旦女性月經，激素水平會逐漸恢復正常，新陳代謝會逐漸加速到正常狀態。這時，女性的體重會比月經前輕一點，但並沒有真正達到減肥的效果。

月經期如何科學減肥？

1、不要節食

女性在月經期間一般都很脆弱，所以最好不要節食減肥，日常減肥也不能節食。女性月經期間，每頓飯都要按時吃，注意量控制。如果月經期間經常節食，很容易，心跳加快。

2.確保足夠的

女性在月經期間通常會失去大量的營養，所以她們需要透過飲食來補充。如果體內缺乏質，會減緩新陳代謝，導致肥胖。所以你可以有選擇地補充一些蛋白質，但最好選擇午餐時間來補充，晚餐吃得太多更容易肥胖。

3.多吃高纖維食物

當女性在月經期間減肥時，你可以選擇多吃高纖維食物，因為高纖維食物不僅有助於調節月經，而且脂肪含量較少，而且很容易消化，非常有利於人類健康。

4、少吃甜食

月經期間，雖然需要補充營養，但一定要注意少吃甜食。甜食通常會改變人的血糖，使女性身體不適，增加脂肪含量。

5、多喝熱水

人們平時需要多喝熱水，月經也不例外。多喝熱水可以加速新陳代謝，幫助人體快速排出毒素，促進血液迴圈，緩解痛經症狀。

女性在月經期間有很多預防措施。如果他們不注意，可能會對人體造成傷害，容易感染細菌。因此，女性應該在月經期間保護自己。月經期間儘量不要減肥。正常飲食是保證健康的前提。