中年女性如何防衰老？4個部位需多呵護

人到了一定年紀，衰老的速度不斷加快。那麼中年女性如何防衰老呢?哪些食物吃了可抵呢?

女性到了中年，衰老的速度在不斷加快。想必沒有哪個女性希望自己一直衰老，因此會想辦法老。然而女性的衰老絕不是從臉開始，而是從內臟開始。因此中年女性預防衰老的關鍵是要保護好大臟器，同時在日常生活中要多吃抗衰老的食物。

中年女性如何防衰老?4個部位多呵護

1、

醫學研究表明:卵巢是女人分泌雌孕激素的惟一器官，雌孕激素的狀況將決定女性衰老的程度。每週堅持過1次性生活，能調節激素水平;堅持攝入大豆製品，以補充。

2、膝蓋

高跟鞋穿5天，一定要歇兩天，否則膝蓋承受的壓力得不到緩解;上下樓梯時也不要太快，以減少損傷。

3、

完美堅挺的胸部是女人性感的標誌。好景不長，30歲後，胸就開始出現了衰老的徵兆，慢慢開始下垂，有時還會出現等疾病。專家建議，選擇合適的內衣，不要過分擠和勒;每天要讓胸部得到徹底放鬆，睡前最好輕柔。

4、腸道

腸道是身體中最先衰老的器官。腸道是重要的消化吸收系統，營養從這裡吸收，廢物從這裡排出。腸道衰老，蠕動減慢帶來的最大問題就是便秘。大量的宿便堵塞在腸道里，會被腸道當做營養重新吸收，出現膚色晦暗、長斑等問題。預防衰老，首先要護好腸道。每週可食用高纖維食物2到3次。

女性多吃這5種食物抗衰老

1、檸檬

檸檬中含有維生素維生素維生素等多種營養成分。此外，還含有豐富的有機酸檸檬酸，具有很強的抗氧化作用，對促進肌膚的新陳代謝延緩衰老及抑制色素沉著等都十分有效。

2、柚子

由某研究機構進行的項研究證實，柚子的氣味能令女性比男性看起來平均年輕歲。現在，柚子中含有的一種檸檬酸已被普遍應用於護膚領域。這種成分能幫助死皮細胞代謝和排出，從而使皮膚回覆光滑重現光彩。

3、櫻桃

自古以來就是美容果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤去皺清斑，是不少美白產品的最愛。櫻桃不僅富含維生素，而且含鐵極其豐富，是山楂的倍，蘋果的倍。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質分泌延緩老化的維生素，幫助活化細胞美化肌膚。

4、葡萄

它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻斷遊離基因增生，有效延緩衰老;它還含單寧酸，檸檬酸，有強烈的收斂效果及柔軟保溼作用。另外，葡萄果肉蘊含維生素及豐富礦物質，可深層滋潤抗衰老及促進皮膚細胞更生。

5、黃瓜

它的味道鮮美，脆嫩清香，備受瘦身人士的推崇。而且它富含人體生長發育和生命活動所必需的多種糖類和氨基酸，以及豐富的維生素，為皮膚肌肉提供充足的養分，可有效地對抗皮膚老化，減少皺紋的產生。所含豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏。