女人晚上吃什麼最好？5種食物適合晚上吃

人們要透過飲食來獲取營養，那麼女人晚上吃什麼最好呢?以下為大家推薦的適合女人晚上吃的以及晚餐食譜，供大家參考。

人們透過一日三餐來攝取營養，因此一日三餐都要吃對食物，不然有害身體健康。特別是女性朋友們，千萬不要為了而不吃飯，以免影響身體健康。那麼女人晚上吃什麼最好呢?接下來為介紹5種適合女人晚上吃的食物以及兩款晚餐食譜，供大家參考。

女人晚上吃什麼最好?5種食物適合晚上吃

1、香蕉

香蕉中含有的精氨酸可以刺激人體中的生長，從而防止人體老化，加速身體脂肪燃燒。睡眠中是人體內生長荷爾蒙分泌的最佳時機，所以晚上吃香蕉美容效果更佳。

2、酸奶

人體腸道最活躍的時間段在晚上22點~2點之間，晚飯後進食酸奶的話，可以有效改善腸道環境，而且前3小時吃為最佳。

3、納豆

納豆中富含一種名為納豆菌的酵素，可以溶解，吃一次納豆效果可以持續10~12個小時，所以對於血栓病患者非常有效。血栓也是引發的重要原因。而且，容易形成血栓的時間帶是人體入眠後6~8個小時之間，與納豆菌的有效時間相結合的話，晚餐吃納豆最好。

4、味增湯

味增湯中含有促進人體睡眠荷爾蒙褪黑激素分泌的氨基酸，對美容有很好的效果。此外，晚餐中加入味增湯的話也會增強飽腹感。多喝味增湯，既可以健康減肥又能夠快速入眠。

5、柿子

柿子中含有大量的柿膠粉和紅鞣質，早上空腹食用，會與之作用，形成凝塊，即胃柿石，嚴重影響消化功能，宜飯後或晚上食用。

女人晚上吃什麼最好?推薦兩款晚餐食譜

1、香菇瘦肉

材料:雞蛋1個，瘦豬肉20克，醬油、鹽、香菇、牛奶、料酒各少許。

做法:

①將雞蛋打散，加入鹽、料酒、醬油與牛奶。

②豬瘦肉切成薄片，加少許鹽、料酒和醬油，使其入昧;將香菇切成片。

③將豬瘦肉、香菇放在大碗中，倒入打散的雞蛋汁。

④用電飯鍋蒸熟，即可食用。

2、羊肝炒菠菜

材料:菠菜200克，羊肝50克，色拉油、料酒、醬油、鹽、醋、味精各適量。

做法:

①將羊肝洗淨切成片;菠菜去根、洗淨備用。

④放入菠菜，加少許味精再翻炒幾下即可。

③鍋內倒油燒熱，放入羊肝滑散炒至變色，調入醬油、料酒、醋、鹽炒熟。

②鍋中倒入開水，放入羊肝和菠菜焯熟，撈出瀝水，分別放入盤中。