女人吃什麼水果補血？9種水果補血效果好

女人們都知道補血對健康的重要性，因此會辦法補血，如吃補血的。以下介紹了幾種補血效果不錯的水果以及需要補血的女人型別，想要了解更多的話，請往下看。

女人普遍都存在貧血的問題，讓女性膚色暗淡，精神萎靡，無精打采等，想要改善這些問題就要及時。在眾多的補血方法中，小編建議飲食補血，如吃補血的水果。那麼女人吃什麼水果最補血呢?哪些女人需要補血呢?接下來將一一為大家介紹，供大家參考。

女人吃什麼水果最補血?

1、桂圓

桂圓含有的A，B，和蔗糖等，而且具豐富的鐵質。桂圓湯，桂圓酒等食物，相當推薦和產婦食用，是頗佳的補血料理。

2、甘蔗

冬季水果中，相當受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素，包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等等，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達九毫克，位居水果之冠，因而有了補血果之稱。

3、橙子

一箇中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C，提高身體抵擋侵害的能力。橙子中含有豐富的維生素C，在補鐵的同時多吃含維生素C的食物，有助於幫助鐵的吸收。

4、桑葚

桑葚含鐵量豐富，有助於保持健康數量的紅血球細胞，防止貧血。這在各種漿果中是獨一無二的，每100克桑葚含鐵1.85毫克，佔每日鐵攝入推薦量的23%，與牛肉含鐵量相當。

5、草莓

每百克草莓含維生素C含50~100毫克，比蘋果、葡萄高10倍以上。草莓作為植物性的食物，有著突出的補鐵作用。這是一般蔬菜、水果難以達到的。在每100克的草莓中就含有2克左右的鐵。

6、櫻桃

櫻桃是含鐵量很高的水果。女性常吃櫻桃可以預防缺鐵性貧血，同時櫻桃中富含鐵和維生素A，有駐顏美容的功效，可以是皮膚紅潤，消斑去皺。在補鐵的水果中，櫻桃實屬上品。維生素A能夠促進鐵質的吸收。

7、葡萄

葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品;懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對胎兒營養有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通。如果有時買不到葡萄，吃葡萄乾也是不錯的。

8、柚子

柚子不但能夠補血，便秘的人吃柚子可以清腸，治便秘。得了貧血的人到了收穫柚子的季節就多吃些柚子吧，對你的貧血症狀會有所改善的。柚子有健胃、潤肺、補血、清腸、利便等功效，可促進傷口癒合，對敗血病等有良好的輔助療效。

9、紅棗

紅棗補血大家都知道。紅棗含有豐富的維生素，果糖和各種氨基酸。中醫認為紅棗性暖，養血保血，可改善血液迴圈，而藥理研究則發現，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強骨髓造向功能，使臉色紅潤。和桂圓搭配，不但補血養氣，還可以養顏美容。

哪些女性需要補血?

1、月經不調的女性。

2、絕經期過早到來的女性。

3、贅肉多、身材走形的女性。

4、睡眠不好、皺紋增多的女性。

5、胸部扁平、胸部下垂的女性。

9、宮寒、不孕、流產過多和手腳冰涼、產後月子病的女性。

8、冬天手腳冰涼、夏天心悸多汗的女性。

7、膚色不好，伴有色斑、黃褐斑的女性。

6、臨近絕經、絕經1年以內的女性。