40歲女人如何保養身體 妙招助女人保健

40歲時，你開始明顯發現自己真的比以前老了，但你會比以前更欣賞自己的美麗，更實用。只有及時保持身體健康，你才能保持年輕。有人必須問40歲的女性如何保持身體健康？接下來，讓我們詳細介紹一下，供您參考。

40歲女性如何保養身體？

1、及時補充營養

(1)、補充鈣質

40歲的女性應該開始補充鈣。除了注意多吃含鈣的食物外，他們還應該故意每天吃，讓面部以下的暴露在陽光下，這更有利於鈣的吸收。

(2)、補充C

維生素C是保持女性皮膚年輕的法寶之一。當女性體內維生素C不足時，就會出現皺紋。因此，此時，女性應儘量使用和中的維生素C，使自己更年輕。

(3)、補充

40歲的女性應該注意補充雌激素，足夠的雌激素可以讓女性看起來更年輕，隨著年齡的增長，雌激素在體內流失，此時女性應該更注意皮膚雌激素，如大豆和大豆產品富含雌激素，如果條件允許，每天服用蜂王漿也是一個不錯的選擇。

(4)、補充維生素E

40歲的女性也應該注意維生素E的補充。事實上，每個人都應該熟悉維生素E。許多也會被醫生要求在懷孕期間補充這些元素。維生素E不僅可以保護卵巢，延緩性腺線萎縮的痢疾，還可以消除自由基，使身體遠離疾病，同時，它還可以改善女性的免疫功能，使女性的身體更健康。

2、做皮膚護理

(1)、淡妝出行

皺紋和細紋最容易暴露一個女人的年齡。為了阻擋這些皺紋和細紋，女性傾向於塗上厚厚的粉底。然而，當一個女人40歲時，她的皮膚開始老化和放鬆。這是一條自然規律。沒有人能改變它。她只能透過其他方法防止皺紋的持續發生。

此時或濃妝，化妝品會給皮膚造成過度負擔，使皮膚狀況更嚴重，產生過多的皺紋和細紋。因此，如果一個40歲的女人想化妝，試著選擇淡妝。

(2)、注意保溼補水

當保溼和補水工作完成後，皮膚看起來非常新鮮、年輕和健康。你可以用各種方法給皮膚補充水分，每天喝很多水是必不可少的。

另外，可以多吃新鮮水果，做面膜讓皮膚得到更多的水分。

(3)、注意防曬

防曬霜是女性生活中的護膚步驟。無論你是5歲還是45歲，旅行時記得塗防曬霜。陽光下的紫外線最容易曬傷皮膚，導致皮膚細紋。如果你以前從來沒有做過防曬霜，現在開始還不算太晚。

3、吃抗衰老食品

(1)、胡蘿蔔

胡蘿蔔中所含的B族維生素和維生素C等標誌性營養素也能滋潤皮膚，抗衰老。

(2)、黃瓜

老黃瓜富含維生素E，能延年益壽，抗衰老。

(3)、烏梅

現代藥理學研究認為，“鹼性血液長壽”，黑梅是一種鹼性食物，因為它含有大量的有機酸，經腸壁吸收後很快就會變成鹼性物質。因此，黑梅是當之無愧的優秀抗衰老食品。

(4)、核桃

核桃仁中所含的維生素E能使細胞免受自由基氧化損傷，是醫學界公認的抗衰老物質，因此核桃有“萬歲”、被稱為“長壽果”。因此，每天吃適量的核桃不僅可以幫助女性抵抗衰老，還可以幫助女性預防乳腺癌。

(5)、櫻桃

櫻桃汁可以幫助面部皮膚變白、紅潤、皺紋和斑點，是許多美白產品的最愛。櫻桃不僅富含維生素C，而且富含鐵，是山楂的13倍，是蘋果的20倍。除了高鐵含量外，它還含有維生素A，可以平衡皮膚分泌，延緩衰老，幫助啟用細胞，美化皮膚。

(6)、深海魚

每週吃三次深海魚可以有效地幫助皮膚保持年輕和溼潤，而鮭魚是所有深海魚中最有效的魚。鮭魚含有強大的抗氧化成分——蝦青素，這就是鮭魚的橙紅色。蝦青素的抗氧化能力是普通維生素E的550~1000倍，能有效抵抗自由基，延緩皮膚老化，保護皮膚免受紫外線傷害。