女人吃什麼調經？推薦三款調經食譜

不少女人來月經時容易出現痛經、月經提前等等問題，因此需要透過食療調經。那麼女人吃什麼調經呢?接下來為大家推薦三款調經食譜，供大家參考。

正常情況下，女性每月都會來月經。不過由於多種因素，不少女性來月經時會出現痛經、或過少、月經提前或推遲等問題，給女性的生活和工作都來了不小的影響。那麼女人吃什麼調經呢?接下來為大家推薦三款調經食譜，女性朋友們不妨都來看看吧。

一、紅棗當歸粥

材料:紅棗20粒，當歸6g，粳米80g，糯米20g，冰糖20g。

做法:

1、將粳米和糯米淘洗乾淨用清水浸泡20分鐘。

2、紅棗洗淨用清水浸泡，當歸放入煮茶包中密封。

3、所有食材放入電壓鍋內膽，加入熱水和當歸包，再放入冰糖。

4、內膽放入電壓鍋中，加蓋按下營養飯-煮粥健。

5、滴聲提示後開蓋取出當歸包，將粥攪拌均勻即可食用。

功效:當歸味甘而重，故專能補血它既能補血，又能活血，既可通經，又能活絡。紅棗當歸粥可補血益氣，調經止痛，讓女性臉色紅潤，也很適合患者食療食用。

二、紅棗南瓜湯

材料:南瓜300g，紅棗50g，紅糖適量。

做法:

1、將紅棗清洗乾淨，如果紅棗太乾，可以提前泡一會。南瓜去皮去籽切成小塊備用。

2、煮鍋中加入清水，加入清洗乾淨的紅棗，大火燒沸，小火燜煮十幾分鍾，煮出紅棗香味。

3、煮出棗香味，放入切好的南瓜，燉煮至南瓜綿軟，根據自己口味加入紅糖即可。

功效:南瓜性溫味甘，可以補中益氣，還含有豐富的素以及各種，女性經常服用，可以益氣補血。紅棗則能補脾和胃，益氣生津，養血，而紅糖補血的效果也非常好。

三、當歸紅棗煲烏雞

材料:當歸10g，烏雞200g，大棗10個，白果50g，姜1g，鹽適量。

做法:

1、把紅棗、當歸、用水泡泡洗淨，白果去殼、薑切片。

2、把烏雞切塊，用開水焯兩分鐘左右後撈起。

3、煲里加水、烏雞、白果、當歸、薑片，加紅棗大火燒開。

功效:當歸有調經、補血、潤腸的作用，用於血虛萎黃、心悸、、經閉痛經、虛寒腹痛、腸燥便秘、風溼痺痛、跌撲損傷、癰疽瘡瘍等症狀。

4、燒開後轉小火煮100分鐘左右，加鹽再煮幾分鐘左右即可。