女性經期失眠如何防護有效？預防女性經期失眠注意這5點

初期為什麼容易？月經晚上怎麼睡得安穩？擺脫月經失眠，選擇夜用也很重要。

如何有效保護女性月經失眠？

1.選擇夜用衛生巾

透氣性強、質地好、防漏能力強的衛生巾，無疑能讓月經睡眠無憂無慮。夜間洩漏防護堤，根據人體工程學設計，無縫貼身，攔截後洩漏。萬無一失獨特的防漏設計，讓女性夜間睡眠無憂，大大緩解了睡前的緊張情緒。讓女性輕鬆擺脫最近的失眠。

2.合理飲食

有些女性在經期內食慾大增，暴飲暴食導致、胃部不適，進而導致失眠。因此要進食清淡、易消化、富有營養的食物，並儘量做到少量多餐。

3.適度

前一週保持或增加運動可以透過維持大腦中的化學平衡來改善睡眠，也可以獲得心理愉悅。當然，在月經期間，我們應該避免游泳和劇烈運動。

4.樂觀自信

咖啡、茶、煙、酒等。會刺激月經期間的情緒，加重乳痛，進而誘發或加重失眠。所以要控制咖啡、茶、巧克力、煙、酒等刺激性飲食，睡個好覺。

5.避免刺激

女性應正確對待月經期間的情緒波動和失眠症狀。保持良好的心理狀態，樂觀、自信、開放，合理安排生活、工作和學習，有利於擺脫月經期間的失眠。