吃蔬菜水果可以調節內分泌 這幾點你必須瞭解

吃新鮮蔬果能調節內分泌，那是因為蔬果中富含各類的，還有不少的抗氧化劑。

女人調節內分泌吃啥好

之所以說吃新鮮蔬果能調節內分泌，那是因為蔬果中富含各類的維生素，還有不少的抗氧化劑。其中，這幾種蔬果尤其適合女人們食用，從而起到調節內分泌的效果。

1、蘋果

它富含植物激素，這種成分有助平衡身體內的，從而防止身體內分泌出現紊亂。建議平日裡多吃蘋果，或者說喝蘋果汁，又或者直接燉湯食用亦可。

2、香蕉

說到香蕉很多會想起它有緩解的效果，其實吃它也能調節內分泌。因為其含有大量的有助安定神經的維生素B，用它裹著牛奶食用，有助改善因為身體而出現的不安、容易發怒等毛病。

3、南瓜

這種除了能補血之外，還因為含有不少能夠促進女人雌激素分泌的維生素E，而能夠幫助女人們調節。所以說，平日裡請多吃一些南瓜。這種蔬菜的吃法有不少，比如說直接去皮切塊炒熟配飯食用;比如說切成小塊和排骨等其他食材燉湯食用;比如說切成薄片與大米搭配煮粥食用等等，總之，南瓜的吃法有很多，想要內分泌保持正常迴圈的話，請隨意選擇怎麼吃。

內分泌是人體內分泌激素來調節人體代謝和生理功能的一個系統，健康的人體內的激素是處於平衡狀態的，而內分泌失調之後，某些激素出現過多或過少的情況就會導致人體的一些功能出現失衡，引發一系列症狀。尤其對於女性來說，內分泌失調有很大影響，常見的內分泌失調錶現症狀有:

1.婦科疾病

內分泌對女性的月經影響很大，同時也會產生一些婦科疾病，比如月經不調、通經、子宮內膜異位症等，嚴重的會影響懷孕，甚至出現不孕。除此之外，一些乳腺疾病跟內分泌也有很大關係，常見的胸部脹痛、乳腺增生等都是因為體內雌激素分泌失調引起的。

2.皮膚變差

健康的內分泌系統，人的皮膚狀況就會表現良好，而一旦失衡，最明顯的就是表現在臉上，出現臉色發暗、臉上長斑、皮膚狀態差等情況。

3.體毛增多

女性體內的雄性激素相較來說是比較少的，而內分泌失調就容易增加雄性激素，從而導致體毛變多的情況，而如果性激素分泌變少則容易出現頭髮變白的狀況。

4.體型變胖

急脾氣有時候並不是天生的，很有可能也是受內分泌影響，人體的內分泌功能下降，就很容易出現情緒波動大，易生氣的情況。

5.脾氣急躁

很多人無論多吃少吃都很容易發胖，有時候並不是跟體質有關，而是體內的內分泌失衡了，所以要注意飲食的均衡。