女人該懂的6個飲食原則保養卵巢就這樣做！

保養卵巢、保養，已經成為現代女性追求美麗與氣質的捷徑。

要說除了的之外還有什麼可以維持女性姣好的容顏，卵巢當仁不讓的排第一位。保養卵巢、保養子宮，已經成為現代女性追求美麗與氣質的捷徑。

成年後，女性的容貌與氣質取決於卵巢

成年後卵巢功能如果正常，則會持續的分泌，充足的性激素可以維持女性胸部的挺拔、有彈性、頭髮有光澤，身材也不易走形。

當卵巢功能衰退，所分泌的性激素不能維持女性外表，便會發生臀部和胸部下垂、紊亂、皮膚乾燥，而且還愛發脾氣、心煩意亂。

所以，女性不管到什麼時候都得注意對卵巢的保養。

女人該懂的6個飲食原則

1.少吃刺激性食物

除了辛辣食物之外，還包括酒精、菸草的刺激。

在期間，如果食用刺激性食物容易加重炎症，誘發，容易波及卵巢。

女子在經期食用冷飲，容易出現氣滯血瘀現象，對月經不調、痛經有影響。

2.少吃甜食、高油脂食物

甜食、高油脂食物都含有高熱量，熱量的過剩是導致肥胖的根源。肥胖會影響內分泌，如出現月經不調、經期延長，甚至是閉經。

3.不要亂補

雖然女性補充雌激素對延緩衰老、駐顏有一定作用，但這樣做的前提是:經過醫生認可的。

亂補含有激素的保健品，不僅會發生內分泌紊亂，卵巢還會因為激素的過度刺激出現早衰，功能減退，結果是事與願違。

4.多吃豆製品

豆製品中的植物雌激素雖然含量微弱，但是對人體內分泌有雙向調節作用，當體內雌激素分泌不足時，植物雌激素會表現出類雌激素作用。當雄激素過高時，植物雌激素又出現調節雄激素的作用。

5.多吃富含膳食纖維的食物

有研究表明，多吃膳食纖維食物對女性乳腺癌有預防作用。膳食纖維可以促進脂肪、膽固醇的排出，減少體內某些激素的合成，起到平衡作用。

6.多吃富含維生素C、維生素E、葉酸的食物

有研究表明，每天攝入90mg維生素C、30mg維生素E，可以減低卵巢癌的機率。

富含葉酸的食物同樣有降低卵巢癌的作用，但葉酸屬於水溶性維生素，綠色蔬菜、柑橘類和穀物中富含比較多。

卵巢保養的好處

卵巢是女性重要的內分泌腺體之一，其主要功能是分泌女性激素和產生卵子。例如，女性發育成熟後，分泌雌激素和孕激素，在其影響下，月經來潮。

同時雌激素能促進女性生殖器官、第二性徵的發育和保持，可以說女效能煥發青春活力，卵巢的作用功不可沒。卵巢功能不好會影響雌性激素分泌及性功能、膚質、膚色和女性三圍體態，使臉部發黃，體態臃腫，陰道發乾，提早進入黃臉婆時期，即衰老來臨。

據有關資料表明，目前卵巢功能早衰有低齡化趨勢，且發病率越來越高。某機構在隨機抽查的1500名女性體檢記錄中發現，因卵巢健康不良狀況導致提前進入更年期的女性佔12人，導致雌激素下降而引發的骨痛、駝背、身高變矮等骨質疏鬆症狀的人群佔總數的3%。90%以上的女性從未進行過卵巢健康狀況的檢查，使卵巢功能保養錯過了時機。科美孕前產後調理中心提醒眾多育齡女性，保養卵巢，提升孕力。

卵巢與月經關係密切

卵巢在女性的生殖系統中起著至關重要的作用，它既有負責繁衍後代的生殖功能，又可以產生重要的女性激素的內分泌功能。而只有在卵巢正常分泌出的激素影響下，才會出現月經，女性的月經週期就是由卵巢來控制。

一般來說，女性的月經量及其週期是比較恆定的，當月經出現異常，說明了生殖系統可能有不正常的現象，所以，女性朋友很多時候可以從月經中發現一些子宮或卵巢方面的疾病。一旦有月經不調的情況發生，女性朋友要在第一時間處理，避免把小問題拖成大病。

即便每個月的月經準時來臨，經量及顏色等方面都沒有問題，也同樣要在經期好好保養，促進汙血的排出，否則經血未排淨，慢慢在堆積形成毒素，就容易引發子宮肌瘤、卵巢囊腫等疾病，所以說經期也是保養卵巢的關鍵時期。