女性產後抑鬱危害大 正確調理產後心情的小妙招

不少女性都在產後患上了抑鬱症，這給家庭帶來了很大的影響，今天小編給大家分享女性產後抑鬱的調理方法，下面一起來看看吧。

這種疾病，越來越得到人們的重視。現代人的生活壓力很大，更容易出現抑鬱。不少因為各種原因，未能及時轉換角色，進入了抑鬱狀態。每天都鬱鬱寡歡，動不動就哭泣，覺得老公不愛自己了，父母也不疼自己了。整天想著這些心裡很生氣，容易對親人發脾氣，自己情緒也很差。一直這樣走不出來的話，就會被折磨，甚至出現自殺等極端的行為。所以說，要及時對抗產後抑鬱症。

產後抑鬱怎麼調理

1、換位思考

很多產婦出現抑鬱情況，是因為老公不愛自己了，公婆也不怎麼愛護自己了，都去照顧小寶寶了。她們看著自己的老公、公婆一直圍著寶寶轉，覺得寶寶分走了他們的愛。覺得的時候，大家都是圍著她轉的。一直這樣想，就容易覺得自己被拋棄、被忽略了，進而產生不良情緒。

建議產婦們要換位思考，因為不管是老公還是公婆，他們去照顧寶寶是為了減輕你的負擔，並不是不愛你，忽略你。因為他們不照顧寶寶，多關心寶寶的話，就需要產婦自己照顧。產婦在月子期是要好調養的話，要是自己帶寶寶的話，會影響睡眠，過於勞累，不利於身體恢復，甚至還會落下。

這樣換位思考的話，心裡就會充滿感激，慢慢地走出抑鬱情緒。

2、積極尋求幫助

坐月子是很難熬的，當寶寶想喝奶了，又要無時不刻地起身給他。白天還好可是晚上經常半夜餵奶，就會影響休息，休息不好的話，整個人就非常的累。到了第二天的時候，面對哭鬧的寶寶，心裡就會特別煩躁、難受。

這個時候需要幫忙，請一定要訴說，積極尋求幫助。比如說晚上的時候自己帶娃，比較好餵奶，那麼白天的時候，則可以讓公婆幫忙帶。將奶水用吸奶器吸出來放入儲奶袋中，當你睡著了以後沒法餵奶的時候，就可以將儲奶袋中的奶水熱一下給寶寶喝。

當老公休假在家陪你和寶寶的時候，晚上的時候可以讓老公調奶粉寶寶，這樣子產婦就不用自己起身餵奶了。寶寶哭了，可以讓老公哄一鬨，不要凡事都自己來，量力而行，身體才能恢復得快。

3、吃對食物

產後情緒變化無常，尤其是患有抑鬱症的產婦，變臉速度超級快。為了改善情緒，緩解抑鬱症帶來的痛苦，建議要多吃一些能夠寧心安神的食物，比如說牛奶麥片粥、蓮子豬心湯、百合鱸魚湯、小米粥、蓮藕排骨湯等等。

產後怎麼吃身體恢復快

1、要清淡

產後女人的腸胃功能會下降，若是吃了重口味的食物，會危害產婦自身的健康，同時也會影響寶寶的發育。因此，建議產婦飲食要清淡一些，多吃少鹽少油的食物。

2、要營養

生孩子要消耗很多的氣血，所以產後女人的身體都非常虛弱。想要身體儘早恢復，需要多吃有營養的食物，比如說魚肉、雞蛋，新鮮的蔬果，都需要吃一些，而且每天都要合理搭配這些食物，以便為身體補充全面的營養。